Perda de peso natural

• Pode 2, 2024

1. Escute seu corpo. Relaxe e pare de comer quando estiver satisfeito.

2. Coma porções menores. Com o tempo, você ficará cheio comendo menos comida. Isso é bom e ajudará você a se tornar menor. Lembre-se de comer grandes porções para aumentar o tamanho.

3. Evite bebidas com alto teor calórico.

4. Beba bastante água. Você pode melhorar o sabor da água adicionando ingredientes saudáveis ​​naturais, como limão, mel, etc.

5. Evite alimentos com alto teor de gordura. Faça disso um hábito para a vida toda, e você será magro por toda a vida.

6. Pergunte a si mesmo o que estou sentindo? O que preciso fazer agora para me sentir melhor? Se você prestar atenção em como realmente se sente e for fiel a si mesmo, perceberá que a comida não é o que você deseja, afinal.

7. Aprenda a cuidar de como você se sente por dentro. Conforte-se quando precisar de cuidados. Descanse e durma quando estiver cansado. Comer comida é apenas uma maneira de você se sentir melhor. Existem muitas outras maneiras de encontrar conforto.

8. Exercite-se todos os dias. Escolha uma atividade que você goste e inclua-a em sua rotina diária. O exercício não precisa ser difícil, pode ser fácil e suave para o seu corpo. O exercício ajuda seu metabolismo a funcionar adequadamente no processo de queima de gordura durante e após a atividade. Também melhora a saúde mental e o bem-estar.

9. Inclua vegetais e frutas verdes em todas as refeições. Frutas e vegetais ajudam o corpo a curar, além de tornar-se saudável e magro.

10. Estabeleça metas mentais para perder peso. Escolha uma peça de roupa, por exemplo, aquele par de jeans tamanho 8 que você realmente ama. Pense em como você ficará bem quando finalmente puder usar esse item. Use-o como um lembrete constante de seus objetivos de perda de peso. Certifique-se de escolher objetivos fáceis, pequenos passos que ajudarão você a se sentir bem e positivo com relação à perda de peso.

11. Visualize-se magro. Isso pode ser muito poderoso e motivador. Pense em uma época em que você era mais magro. Lembre-se de todos os bons sentimentos que você sentiu naquele momento de sua vida. Lembre-se diariamente com afirmações positivas de que você perderá peso dia após dia, passo a passo. A mente acredita no que você programa para isso.

Instruções De Vídeo: 10 Mentiras Sobre A Perda de Peso Nas Quais Ainda Acreditamos (Pode 2024).