Alterações no estilo de vida da osteoartrite

• Abril 27, 2024

Embora o exercício possa ser a última coisa em sua mente ao sentir dor, é essencial ajudar a fortalecer ossos e músculos, melhorar a flexibilidade, reduzir a dor e a fadiga e aliviar o estresse e a depressão. Mas não force demais. Aprender a relaxar e descansar bastante também é essencial. Caminhar, nadar e ioga são excelentes maneiras de permanecer ativo com um mínimo de estresse.

Um programa regular de exercícios também ajudará você a alcançar e manter seu peso ideal. A obesidade é uma das principais causas de artrite, uma vez que coloca muito estresse nas articulações, principalmente no quadril e nos joelhos. Mantenha um peso saudável, eliminando doces e outros carboidratos refinados e mantendo sua ingestão de gordura abaixo de 30% de suas calorias. E beba muita água pura e limpa - pelo menos oito copos por dia.

O exercício pode ajudar a protegê-lo de doenças cardíacas, diabetes, câncer, dores nas costas, enxaquecas, infecções, osteoporose e praticamente todas as outras doenças que você possa imaginar. O exercício também irá ajudá-lo a combater qualquer depressão que possa estar enfrentando em relação à sua condição e ajudá-lo a ter a melhor aparência possível, reduzindo sua idade biológica em 10 a 20 anos. Isso certamente parece valer o esforço extra, você não acha?

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: ARTROSE do QUADRIL Exercícios de Fortalecimento Muscular - Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta (Abril 2024).