Receita de smoothie de framboesa - leite de soja e Splenda

• Pode 14, 2024

Smoothies são bebidas frutadas e combinadas que normalmente combinam frutas, frutas ou legumes com uma base de leite ou iogurte. Muitas pessoas adoram smoothies porque são frescos, saborosos e saudáveis. Para os carburadores baixos, o problema é que os smoothies geralmente têm MUITO alto teor de açúcar.

Aqui está uma receita que é adequada para um baixo carber. Ele usa uma base de leite de soja. O leite de soja é um líquido proveniente do feijão de soja, portanto não é lácteo. Você pode encontrar isso na maioria das lojas de produtos naturais, se o seu supermercado normal não o levar. As framboesas são naturalmente baixas em carboidratos e fornecem antioxidantes saudáveis. É bom para você - e muito delicioso também!



INGREDIENTES:
1 xícara de leite de soja baunilha
1 xícara de cubos de gelo
1 xícara de framboesas frescas
1 colher de sopa de Splenda

Misture todos os quatro ingredientes e adicione ao recipiente principal do liquidificador. Verifique se a tampa está bem presa. Misture em alta por 1-2 minutos, até ficar homogêneo. Despeje em um copo alto e divirta-se!

Os fãs de estévia podem substituir facilmente o Splenda na estévia, ambos devem funcionar igualmente bem nesta receita e são zero carboidratos.

Se você tiver uma garrafa de água com uma tampa removível, poderá levar um batido com você para um lanche da manhã ou guardá-lo na geladeira do escritório para uma refeição no meio do dia. O líquido ficará espesso demais para passar pela parte estreita do bico da garrafa de água, mas você pode beber através da abertura regular maior. Apenas lave-o bem quando terminar ou feche-o até conseguir levar para casa a máquina de lavar louça. Não deixe aquecer - isso precisa permanecer refrigerado.

Porções: 1 copo
Carboidratos por porção: 7g

NUTRIÇÃO:
O leite de soja que usamos é de apenas 1g por xícara, então os outros 6g são das framboesas. Sim, isso é um pouco alto para as pessoas que sofrem de indução, mas para quem come pouco carboidrato, com 50g ou mais por dia, esse é o deleite ou a sobremesa perfeita. Além disso, vale a pena comer essas framboesas, considerando o enorme benefício antioxidante que elas trazem.

Algumas pessoas me escreveram afirmando que as framboesas são 16g por xícara :) LOL - não se esqueça de remover a contagem de fibras daqueles números que você está vendo! Eles definitivamente não são 16g por xícara. Eles têm fibras agradáveis ​​e saudáveis, que você não conta.

Mesmo para pessoas que estão tentando perder peso, há muitas vezes em que o seu menu diário tem 6 a 10 g abaixo do total diário desejado. Mantenha este smoothie em mente como um tratamento especial para essas situações.

Em geral, tente manter as frutas como parte saudável da sua dieta. Eles são ótimos itens nutricionais com carboidratos relativamente pequenos em comparação com outros alimentos doces. Leia mais sobre Bagas e Antioxidantes


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea