Resolução, maneiras são importantes para perder peso

• Pode 4, 2024

Agora que estamos no terceiro mês de 2011, você pode estar se perguntando como está indo essa resolução para perder peso. Você ainda está nessa dieta? Malhando com muita frequência? Espero que sua decisão de perder peso esteja coincidindo com a interpretação da balança de perder alguns quilos. Se você estiver com alguma dificuldade, considere como seria mais fácil a perda de peso se incluísse boas maneiras e etiqueta no seu desejo de perder esse peso de férias.

Ao sentar-se para uma refeição, considere algumas coisas: O que você está comendo? Onde você está comendo? Mais importante, com quem você está comendo? Se for café da manhã, almoço ou jantar, coma à mesa, não no sofá ou na frente da TV - ou com a TV ligada. Embora o jantar e um filme em casa possam ser realmente divertidos e ocasionais, comer enquanto assiste à televisão - qualquer coisa na televisão - regularmente não o deixa mais feliz, conhece os outros ao seu redor, agrega à sua vida social, aprimora sua vida amorosa, faça com que seus filhos o respeitem ou melhorem sua vida.

É um fato bem conhecido entre os nutricionistas que leva 20 minutos desde o início da alimentação antes que alguém comece a se sentir satisfeito. Vinte minutos podem voar com boa comida e conversa. Aliás, até comida ruim, combinada com uma boa conversa, pode levar 20 minutos. Coma um pouco mais devagar. Converse um pouco mais e você ficará surpreso com o quão fácil é sentir-se cheio e não carregar o prato com uma segunda porção.

Na próxima vez que você se sentar para uma refeição, considere quais são suas prioridades. Você quer devorar sua comida em silêncio? Comer por 20 minutos seguidos sem conversar permitirá muito tempo para escavar e pouco tempo de inatividade (mais um motivo para não comer enquanto assiste à TV - sem conversa, apenas escavando). Você quer conversar com as pessoas na mesa? Se sim, você quer fazer isso educadamente? Você quer que eles sejam educados? Espero que você já saiba que, antes que possa esperar polidez (especialmente de seus filhos), precisa incorporá-la.

Supondo que você optou por visitar enquanto come (e implementa maneiras), é provável que você consuma pelo menos 20% menos calorias e fique tão satisfeito quanto se tivesse comido mais. Esta não é uma estatística, é apenas uma projeção matemática - se você desacelerar, falar, etc., comerá menos do que se não o fizer.

Então, vamos implementar algumas maneiras e perder peso!

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