Macarrão de trigo integral Ronzoni

• Pode 2, 2024

Comer calor é sobre comer alimentos que são bons para você. Se você vai comer macarrão, certifique-se de comer macarrão de trigo integral, com fibras e nutrientes saudáveis.

Lembre-se, seu corpo não digere fibras. A fibra entra em uma extremidade e sai na outra e mantém o sistema digestivo limpo ao longo do caminho. É mostrado no rótulo nutricional na seção 'carboidratos', mas você o subtrai da sua contagem líquida de carboidratos porque eles não contam, literalmente. Eles não são usados ​​pelo seu corpo.

Então, vamos dar uma olhada no rótulo de macarrão de trigo integral Ronzoni. O espaguete diz 42g de carboidratos, menos 6g de fibra = 36g de carboidratos por 2 onças secas. O rotini é o mesmo 52g - 6g = 36g por 2oz seco. O mesmo vale para os rotini. Todos eles fornecem 10% de seu ferro, 35% de yoru tiamina, 20% de sua niacina, 30% de seu ácido fólico e 15% de sua riboflavina.

Um comentário sobre esses tamanhos de porção. 2 oz é 3/4 xícara, que é uma pequena quantidade de massas !! Mesmo que seja apenas um prato, não é uma quantidade grande. Uma caixa tem cerca de 7 porções. Agora, na caixa, eles têm uma receita para fazer toda a caixa de macarrão, jogando frango, molho, pimentão, alho, cebola etc. e fazer uma caçarola. Quantas porções é essa? TRÊS A QUATRO. Como isso faz sentido? Eles admitem na caixa com a receita que uma pessoa comum come DUAS "porções" com uma refeição completa que inclui outros itens.

Ainda assim, para testar isso, fiz duas porções (ou seja, 1,5 xícaras de chá seco) de rotini, e não consegui comer tudo como refeição quando acabei de comer manteiga. Tenho certeza de que como menos do que algumas pessoas, por isso definitivamente pode ser que algumas pessoas comam as duas porções completas.

Então a questão é: você está ingerindo 72g de carboidratos apenas por uma refeição - apenas para massas! É uma quantidade enorme de carboidratos para consumir. Se você estiver prestes a sair e vasculhar o quintal, essa energia será útil. Se você planeja pedalar 20 milhas para visitar um amigo, é o mesmo. Se você vai se deitar no sofá por algumas horas assistindo sedentariamente, essa NÃO é uma ótima idéia. Toda essa energia entra em você, circula no sangue por um curto período de tempo e depois é armazenada como gordura.

Agora, dito isso, fiz testes de açúcar no sangue para ver o que isso estava fazendo com meus níveis de açúcar no sangue. Comparado com outras massas, isso é MUITO melhor para você por causa da fibra e do trigo integral. Comecei com uma leitura de 81 mg / dL de açúcar no sangue. Meia hora depois de comer isso, eu tinha apenas 84 mg / dL. Ainda mais uma hora depois, havia subido para 91 mg / dL. Portanto, embora isso atinja você com carboidratos, eles são lentos e constantes.

No que diz respeito ao sabor, eles são um pouco "duros", mesmo após 15 minutos de cozimento, mas se você os tiver com molho, eles são muito bem texturizados e têm um sabor relativamente bom. Eles são MUITO melhores do que as variedades de baixo carboidrato com sabor de papelão no mercado. Além disso, eles são muito baratos!

Em geral, se você tem atividade ou exercício planejado para o seu dia e deseja que alguma massa lhe dê energia, então eu definitivamente recomendo este Ronzoni sobre qualquer outra massa padrão. Você obterá ótima nutrição e energia que não aumenta o açúcar no sangue. Se você NÃO tem exercícios planejados, eu evitaria massas. Há muito combustível sendo fornecido a você e, se você não o queimar, ele vai direto para as células adiposas.


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea