Moldando seu novo ano com ADD

• Pode 7, 2024

As pessoas costumam ver o Ano Novo como um novo começo, uma lista limpa ou um momento para tomar decisões para melhorar suas vidas. Eu vejo isso como um momento para refletir sobre os últimos anos. Ao olhar para o passado, podemos afetar nosso futuro. A introspecção pode nos ajudar a visualizar maneiras de moldar nossas vidas. Como você pode esculpir sua vida quando sofre de Transtorno de Déficit de Atenção?

Com o Transtorno de Déficit de Atenção, muitas vezes é difícil manter o foco e o esforço por tempo suficiente para mudar as partes que queremos mudar ou manter os elementos que estão trabalhando para nós. Se você conseguir estabelecer uma rotina eficaz de medicação, talvez não tenha problemas com isso. Para algumas pessoas que não conseguem tomar medicamentos ou que não encontraram a combinação certa, essa incapacidade de manter o foco pode ser um problema enorme. O que você pode fazer para se ajudar a fazer alterações em sua vida? Aqui estão algumas sugestões.

Refletir:

Deliberadamente reserve um tempo para reflexão. Pense em perguntas que possam guiar suas reflexões. Aqui estão alguns que eu uso. Certifique-se de considerar os componentes pessoais e profissionais de sua vida.

* Quais são as partes da sua vida com as quais você está satisfeito? Quais elementos fazem com que você se sinta assim? Por que essa parte da sua vida é satisfatória? O que você ganha com isso?

* Quais partes da sua vida precisam de algum ajuste? Que problemas você causou por esses pedaços de sua vida? Existe um momento em que este pedaço da sua vida foi melhor? O que mudou?

* Depois de identificar partes da sua vida com as quais você se sente bem e aquelas que precisam de trabalho, é hora de planejar algumas metas. Escolha áreas que terão um forte impacto em sua vida. Ou, como alternativa, escolha uma área em que você possa obter sucesso rapidamente.

Plano:

* Liste as partes concretas da sua vida que você deseja alterar.

* Não faça mais que dois objetivos pessoais e dois profissionais para trabalhar. Você pode querer começar com um de cada. Defina cada objetivo em termos observáveis ​​e mensuráveis. Isso é importante. Se você não conseguir vê-lo ou medi-lo, não conseguirá alcançá-lo. Você precisará de etapas discretas para atingir a meta.

* "Quero me concentrar na minha escrita", não é um bom objetivo. É nebuloso demais, indefinido demais. Um objetivo melhor seria dizer que "vou escrever um livro". Um grande objetivo seria: "Dado um grupo de artigos, os moldarei em um livro publicável nas próximas seis semanas". Isso é observável e mensurável, além de ter um prazo.

* Depois de ter o objetivo em mente, posso me concentrar nas etapas para concluir o objetivo. Aqui está um exemplo de etapas que podem ser implementadas para atingir o objetivo do livro. Observe como eles são específicos e mensuráveis.

-Semana 1
Revise os artigos e adicione ou exclua artigos. Coloque-os em uma sequência lógica. Escreva uma introdução para cada artigo.

Semana 2
Percorra os artigos e revise-os. Faça as alterações necessárias para maior clareza ou estilo. Verifique se há consistência no estilo do grupo de artigos.

Semana 3
Desenvolva uma introdução, posfácio e sumário. Formate o livro. Coloque cabeçalhos, rodapés e números de página. Converta o livro em PDF.

Semana 4
Peça ao menos dois bons amigos que leiam o livro. Certifique-se de que eles são amigos que podem ser críticos e dar as sugestões necessárias.

Semana 5
Considere com cuidado as alterações sugeridas. Implemente as revisões necessárias.

Semana 6
Leve o livro ao editor.

Use técnicas que aumentam suas habilidades:

Ao longo de sua jornada para transformar partes de sua vida, você desejará descobrir maneiras de ajudá-lo a manter seu foco. Calendários, cartões de tarefas e listas de verificação são ótimas ferramentas. Você pode vê-los, tocá-los e ter um mapa visual para sua jornada. Não se esqueça de outras práticas menos visíveis. O Transtorno de Déficit de Atenção responde a qualquer número de intervenções que não envolvam medicação. A meditação pode trazer clareza aos seus pensamentos. O Tai Chi desempenha a mesma função e é um bom exercício. O exercício estimula seu sistema de endorfina e pode aumentar sua conquista. A música pode afetar seu humor e melhorar seu desempenho. Conversa interna positiva é útil. Existem muitas pessoas no mundo felizes em dizer que você não pode fazer algo; você precisa dizer a si mesmo que pode realizar seus sonhos.

O que este ano vai trazer no seu caminho? Embora o Transtorno de Déficit de Atenção produza algumas complicações em nossas vidas, ele também pode levar à criatividade e habilidades inovadoras de resolução de problemas. Aproveite esses dons da ADD e faça do seu Ano Novo o que você quer que seja.

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