Dormir e Comer - Como Obter o Melhor de Tanto Esta Gravidez

• Pode 20, 2024

Dormir e comer são coisas importantes na vida de uma mulher grávida.

O corpo precisa de comida e descansa em grandes quantidades para que possa crescer um bebê e uma placenta saudáveis. Mas embora dormir e comer sejam vitais, eles também podem ser um verdadeiro desafio para uma mulher enjoada e incapaz de dormir, que pode até ter azia (que graça!) Ou indigestão.

Muito irônico, se você pensar sobre isso. Felizmente, existem coisas que você pode tentar se estiver sentindo algum desconforto durante o sono ou a comer, e todas vêm sem receita médica. Náuseas e insônia se foram!

Problemas para dormir e até adormecer afetam as mulheres grávidas em todos os lugares, especialmente à medida que a gravidez avança. Dormir exige que o corpo e a mente estejam relaxados. Os banhos de sal de Epsom (por pelo menos 20 minutos) são maravilhosos para se livrar da dor da gravidez e, com algumas gotas de óleo essencial de lavanda, pode ser um verdadeiro prazer. Os sais de Epsom são sulfato de magnésio, que é um relaxante muscular profundo. Um efeito semelhante pode ser sentido ao tomar suplementos de cálcio e magnésio imediatamente antes de dormir. Para relaxar a mente, tente meditar e respirar profundamente. E não se esqueça dos travesseiros! Use uma almofada corporal para apoio ou quantas travessias regulares forem necessárias para aliviar a pressão.

Outro motivo comum para não conseguir dormir ou acordar esporadicamente no meio da noite é o pedido de comida da grávida! O engraçado é que as mulheres geralmente não percebem que estão acordando porque o açúcar no sangue está baixo. Você pode não necessariamente sentir fome, mas geralmente acontece que comer alguma proteína o faz voltar a dormir imediatamente. A proteína antes de dormir também pode conter a náusea, outra vantagem.

Falando em náusea ...... a causa exata da náusea na gravidez (especialmente náusea precoce) pode diferir de pessoa para pessoa, mas geralmente o problema é um excesso de hormônios (não é uma coisa ruim) ou baixo nível de açúcar no sangue.

Como você sabe em qual categoria você se enquadra?

Se comer faz você se sentir melhor, mesmo por apenas 20 minutos, seu problema pode estar mais relacionado ao açúcar no sangue. De qualquer forma, comer pequenas quantidades com muita frequência é a melhor defesa. Pequenas quantidades de proteína são ainda melhores e podem levá-lo ao ponto em que você pode comer mais. É um ciclo vicioso - a náusea seguida de não comer tende a produzir mais náusea; portanto, um esforço consciente para comer (mesmo que pareça tão nojento!) Vale a pena.

Por último, mas não menos importante, é a azia.

Algumas mulheres lidam com isso durante toda a gravidez e outras apenas no final da cauda (e outras nem por sorte). A azia se deve em grande parte ao relaxamento do pequeno "portão" que separa o estômago do esôfago. (Esse "relaxamento" acontece em outras partes do corpo antes do nascimento, como na pelve, e isso é uma parte importante da preparação do corpo para o nascimento de um bebê.

Infelizmente, não é nada agradável ter um esôfago relaxado, e a melhor aposta é realmente prevenir. Especialmente se você estiver propenso, sem alimentos gordurosos. E, como na prevenção de náuseas, é melhor fazer refeições pequenas e frequentes para que seu corpo nunca fique chocado com a comida! Ficar de pé depois de comer também é preferível.

E se a prevenção chegar tarde demais? Considere tomar enzimas digestivas, que ajudarão a digerir os alimentos e também comprimidos de mamão (enzimas também) que ajudarão a neutralizar toda a acidez. Um suplemento de cálcio-magnésio líquido pode ajudar a revestir o estômago, assim como comer amêndoas cruas ou palitos de cenoura após uma refeição.

Faça o que fizer, fique longe dos antiácidos tradicionais (como Tums, etc.) durante a gravidez. Usadas em excesso, essas coisas doces (embora úteis) podem ser um risco para a saúde da placenta, o que também significa um risco enorme para o bebê.

Instruções De Vídeo: Grávidas devem dormir do lado esquerdo?? (Pode 2024).