Lanches em movimento

• Pode 4, 2024

Mais de uma dúzia de idéias de lanches para quando você estiver viajando com as crianças.

1. Frutas. A maioria das crianças adora, além de ser saudável. Se você precisar de algo novo, experimente fatias de laranja, uvas ou bananas congeladas, kiwi fatiado, bolas de melão (um bom trabalho para as crianças fazerem com uma bola de melão barata) ou anéis de abacaxi fatiados. Para uma preparação rápida, você pode comprar pequenos recipientes com frutas embaladas em água, embora normalmente tenham menos nutrientes do que frescos.

2. Frutos secos. Se a fruta fresca estiver muito bagunçada, tente frutas secas. Pequenas caixas de passas, cranberries secas, lanças de manga secas ou pacotes de frutas secas são especialmente agradáveis ​​para as crianças. Apenas certifique-se de fazer uma escovação extra completa à noite.

3. Mix de trilhas. Compre já pronto (verifique as lojas de alimentos naturais para versões mais saudáveis) ou personalize o seu. Basta pegar uma sacola e adicionar cereais secos, bolachas douradas, mini pretzels, lascas de chocolate, frutas secas, flocos de coco, nozes ou passas cobertas de iogurte.

4. Bolachas de queijo e trigo. O queijo ralado pode ficar fora da geladeira com segurança por algumas horas, se for mais do que isso (ou em clima quente) coloque-o em uma lancheira isolada com um saco de gelo.

5. Um saco de vegetais. Experimente lanças de pepino e pimentão, palitos de cenoura e aipo, brócolis e couve-flor, peapods, rabanete fatiado ou tomate cereja.

6. Mini bagels. Espalhe-os finamente com manteiga de amendoim e geléia de frutas, creme de queijo ou manteiga de maçã.

7. palitos de pretzel. Emparelhe-os com um pequeno recipiente de molho de queijo ou manteiga de amendoim ou cubos de queijo cheddar para espetar.

8. caixas de suco. Procure variedades de suco 100%. Tente também suco de tomate ou vegetais engarrafados (observe o teor de sódio).

9. Pão integral. Espalhe com manteiga de amendoim ou caju.

10. Barras de proteína ou batidos. É bom manter isso à mão para adolescentes que não têm tempo para preparar um lanche antes de sairem correndo.

11. Pipoca estourada no ar. Misture com sal temperado, queijo parmesão, alho em pó ou açúcar de canela.

12. Bolinhos de arroz. Compre os tipos com sabor para a variedade ou cubra-os com manteiga de amendoim e bananas fatiadas ou creme de queijo e geléia.

13. Formigas em um log. Apenas espalhe a manteiga de amendoim no aipo fatiado e cubra com as passas. Para uma variação elegante, tente "neve em um tronco"; topo de aipo com creme de queijo com baixo teor de gordura e passas.

14. Nozes. Eles são ricos em gordura, mas é uma gordura saudável para o coração. As variedades de nozes mais saudáveis ​​incluem amêndoas, nozes, nozes e macadâmia.

15. Sementes. Estas são ótimas alternativas para batatas fritas. Sementes de abóbora e girassol estão amplamente disponíveis e podem satisfazer esse desejo por algo salgado e crocante.

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