Revisão do guia de suplementos

• Abril 27, 2024

Os americanos gastam mais de US $ 20 bilhões anualmente em suplementos para sua saúde, de acordo com o "Nutrition Business Journal". A escolha dos suplementos certos pode ser uma tarefa intimidadora quando confrontada com a variedade de produtos disponíveis nas lojas de medicamentos e alimentos saudáveis. É por isso que comprar um guia, como o Guia Completo de Vitaminas, Ervas e Suplementos da Winifred Conkling, pode ser um investimento inteligente.

Uma infinidade de livros de referência de suplementos estão disponíveis como eu encontrei quando procurei na Amazon. Alguns estão mais no nível de periódicos médicos que eu não precisava. O guia de Conkling chamou minha atenção porque parecia agrupar todas as informações dos livros de referência maiores em um livro portátil e de fácil compreensão por cerca de US $ 5.

O guia acabou por ser apenas o "bilhete" para mim. Ajuda a eliminar as suposições da seleção de medicamentos alternativos, fornecendo uma sinopse instantânea para mais de 150 suplementos naturais comumente disponíveis, incluindo vitaminas e minerais, ervas, aminoácidos, remédios homeopáticos e suplementos nutricionais. Cada entrada inclui informações básicas sobre o que o suplemento faz, qual forma comprar, quanto tomar e avisos especiais ou possíveis interações com outros medicamentos ou suplementos.

Outro recurso útil deste guia é a referência cruzada para entradas sobre doenças comuns que os suplementos podem ser usados ​​para tratar. Por exemplo, eu posso ter ouvido falar de urtiga, uma erva comum que alguns pacientes com alergias usam. Ao procurar no guia, percebo que a urtiga alivia espirros e coceira nos olhos, e dois comprimidos de 300 miligramas devem ser tomados três vezes ao dia. Também serei direcionado para a entrada "Alergias e asma" em outra seção do guia, onde serão listados suplementos adicionais.

Se eu apenas quiser procurar suplementos para uma condição específica, posso ir diretamente para a seção de doenças comuns. Eu começaria simplesmente com a entrada "Alergias e asma", onde alcaçuz, urtiga, quercetina e vitamina C são classificadas como "suplementos mais úteis" e a coenzima Q10, vitamina B6, selênio e alho são listadas como "outros suplementos úteis". Informações sobre o que cada suplemento faz e quanto tomar estão listadas aqui.

Uma entrada em “Colds and Flu” lista astrágalo, um medicamento chinês; a erva echinacea; Vitaminas A e C; e o zinco mineral como "mais útil". Outros listados como "úteis" são alho e alcaçuz.

Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente não come tudo o que precisa para ter uma boa saúde. É aí que a seção sobre vitaminas e minerais pode ser útil. Você sabia que a pessoa média não recebe magnésio suficiente em sua dieta? O magnésio é um mineral essencial para tudo, desde a manutenção de um ritmo cardíaco regular até a criação do osso. Usando o guia, você pode descobrir sinais de deficiência, usos médicos, dosagens, efeitos colaterais e quaisquer interações medicamentosas conhecidas para magnésio e outras vitaminas e minerais. O Guia Completo de Vitaminas, Ervas e Suplementos, ou algo semelhante, é essencial para todas as bibliotecas domésticas.

Instruções De Vídeo: Suplementos de Creatina (Abril 2024).