Dicas de J. L. Lewis

• Pode 18, 2024

Se você, como jogador de golfe, quer ajuda com seu jogo e balanço do golfe, recomendo o manual de J. L. Lewis em "Dicas de golfe do passeio". Este livro é pequeno, portanto cabe na sua bolsa de golfe e será útil se você quiser verificá-la durante o jogo. Seria melhor estudá-lo primeiro para obter a verdadeira quantidade de ajuda que J. L. colocou neste livro.

Ele explica como o livro surgiu quando ele estava trabalhando com seu filho Cole em seu jogo de golfe. Acabou com 800 dicas durante todo esse tempo, quando ele achou que um livro era bom. Ele recomendou esse tamanho pequeno para que fosse fácil carregá-lo para o campo de golfe.

Na primeira seção, J. L. diz ao chegar ao primeiro tee uma série de cinco exercícios. Esses exercícios parecem fáceis de fazer antes de você começar. A primeira é com alongamentos no pescoço, onde você fica com os pés afastados na largura dos ombros, os braços soltos. Respire normalmente, olhe para o céu e segure por cinco segundos. Volte à posição normal, leve o queixo ao peito e segure por cinco segundos.

Continuar esse exercício é inspirar e virar a cabeça para a direita, segure por cinco segundos e expire. Faça o mesmo por cima, à esquerda, e depois de segurar por cinco segundos, expire. O segundo exercício é um alongamento do braço e do tronco. Com os pés afastados na largura dos ombros e os braços esticados, trancar os dedos e virar a palma da mão para o céu, mantendo essa posição por quinze a vinte segundos.

O terceiro exercício é o alongamento dos isquiotibiais; portanto, fique com os pés na largura dos ombros e mantenha os joelhos levemente dobrados, com as costas retas até sentir os isquiotibiais, depois abaixe a cabeça e os braços em direção ao chão e mantenha-os por quinze a vinte segundos. Esses cinco exercícios seriam fáceis de fazer antes do primeiro tee, enquanto você espera a sua vez de começar.

O quarto exercício é o alongamento Flexor, com os dois pés afastados na largura dos ombros e mantendo o pé esquerdo para baixo e, em seguida, avançar com o pé direito, mantendo o tronco reto, dobre o joelho direito até sentir o alongamento no quadril esquerdo e segure por quinze a vinte segundos . Repita com o calcanhar direito para baixo até sentir o puxão e fique por quinze a vinte segundos.

O quinto exercício é virar os ombros e ficar em pé com os pés ligeiramente mais largos que os ombros e cruzar os braços para alcançá-los. Enquanto mantém as costas retas, vire para a direita com o queixo por cima do ombro direito. Dobre levemente os quadris e gire para manter o queixo sobre o ombro esquerdo e segure por três respirações. Repita para o ombro direito e respire três vezes, depois retorne à posição pronta e você completou os cinco exercícios.

J. L. enfatiza que, com esses cinco exercícios simples, ajuda a prevenir lesões e a relaxar os músculos do golfe. Para melhores resultados, repita esses cinco exercícios duas a três vezes antes de cada partida de golfe. Depois de concluir esses exercícios, eles se tornarão automáticos antes de cada partida de golfe.

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