Os dez principais benefícios do exercício para a saúde

• Pode 3, 2024

Os benefícios de saúde do exercício são extraordinários. E uma caminhada diária à moda antiga é suficiente.

A atividade física regular melhora o humor e ajuda você a viver uma vida mais longa, feliz e saudável, livre do sofrimento de doenças e dores degenerativas.

Não importa o quão bem você coma, sem exercício, você não poderá ser verdadeiramente saudável. Os alimentos não se tornam nutrição até serem assimilados em suas células. E o exercício é uma parte importante desse processo. Além disso, os benefícios do exercício para a saúde, como caminhar, são baratos e fáceis.

Benefícios de saúde do exercício:

1. Reduz a pressão arterial, triglicerídeos e colesterol total. O exercício também aumenta o HDL (colesterol "bom"), enquanto diminui o LDL (colesterol "ruim") e mantém o sangue fluindo suavemente, diminuindo o acúmulo de placa nas artérias.



2. Diminui o risco de doenças cardíacas e derrames - os assassinos nº 1 e 3. Isso inclui diminuir suas chances de desenvolver doença coronariana (DCC), sofrer um ataque cardíaco, avivar, segundo ataque cardíaco ou morrer de DCC ou derrame.



3. Ajuda você a alcançar e manter um peso saudável. Você não apenas queima calorias durante o exercício, mas também pode acelerar seu metabolismo por até 12 horas ou mais. O exercício regular ajuda a perder peso mais facilmente e a mantê-lo permanentemente.



4. Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O exercício reduz a chance de contrair diabetes, a gravidade da doença e o risco de complicações a longo prazo, melhorando o metabolismo do açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina e o peso corporal.



5. Diminui o estresse e aumenta a felicidade. A atividade física aumenta a liberação de endorfinas - os "hormônios felizes" que ajudam você a se sentir bem. No processo, diminui a depressão, a ansiedade, os problemas do sono e a sensação de estar "estressado".



6. Reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Demonstrou-se que o exercício regular ajuda a proteger contra o desenvolvimento de câncer de cólon, em 30 a 50%, e outros tipos de câncer, como câncer de mama, próstata, útero e pulmão.



7. Ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis. O treinamento de força e outras formas de exercício melhoram sua densidade e resistência óssea. Isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento e diminui sua chance de desenvolver osteoporose.



8. Aumenta a utilização de nutrição. Enquanto o estresse interfere na digestão, a atividade física melhora a digestão e a absorção de nutrientes dos alimentos. Também promove a eliminação saudável de toxinas através das glândulas sudoríparas e a prevenção da constipação.



9. Fortalece os órgãos, especialmente os pulmões e o coração. Quando seu coração e pulmões funcionam com mais eficiência, você respira mais fácil e tem mais energia para fazer as coisas que gosta.



10. Pode ser divertido e divertido. Exercício não precisa ser trabalhoso. Escolha atividades que você goste ou que possa aprender a gostar. Apenas fique físico - se você estiver se movendo, isso conta.

Todos os benefícios do exercício para a saúde acima são seus por apenas trinta minutos de entrada por dia. Não precisa ser nada extremo - basta encontrar o seu ritmo e mover-se.

Lembre-se: "É mais fácil manter sua saúde do que recuperá-la!"

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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