Vitamina E e Concepção

• Abril 29, 2024

A vitamina E, famosa como antioxidante, também desempenha um papel na concepção. É um poderoso antioxidante para homens e mulheres. Os antioxidantes são essenciais para combater os efeitos prejudiciais da oxidação, que podem parecer óbvios. Mas por que a oxidação é tão ruim?

Os radicais livres são criados quando o oxigênio reage com outras moléculas do corpo. Pense em ferrugem. É a reação do metal com o oxigênio e, finalmente, leva à quebra do metal. Os radicais livres são um subproduto normal das reações no corpo, mas, se desimpedidos, causam danos, e esses danos se acumulam com o tempo. O envelhecimento é, em geral, acúmulo de dano oxidativo.

É isso que a vitamina E pode ajudar a prevenir. Estudos de vitamina E em doenças cardíacas têm sido conflitantes. Isso pode ser devido às doses escolhidas ou à fonte (natural versus sintética). Ajuda no sistema imunológico, na verdade pode ajudar a prevenir resfriados e no tratamento do diabetes.

Nossas células reprodutivas são especialmente suscetíveis a danos oxidativos, e o mais suscetível de todos é o esperma. Mas o dano oxidativo ao esperma também é algo que pode ser corrigido em um período bastante curto, uma vez que o esperma é continuamente reabastecido. Ajustar fatores ambientais e dieta pode ajudar os homens a produzir melhores espermatozóides.

E as células reprodutivas das mulheres? Nascemos com todos os óvulos que jamais teremos, mas eles permanecem inativos até serem recrutados para o desenvolvimento. Portanto, embora eles sejam tecnicamente antigos, não temos estado ativos o tempo todo. No entanto, como estão em processo de maturação, podem ser danificados pelos radicais livres. Tomar um antioxidante pode ajudar a evitar esse dano.

A melhor vitamina E é "natural", em oposição a "sintética". Nem todos os suplementos são iguais, e seu corpo reconhece isso. A vitamina E em forma de comprimido provavelmente também não é um bom produto - procure uma pequena cápsula de líquido laranja. Tomar 400 UI a 800 UI por dia é improvável que seja prejudicial, mesmo que exceda a RDA.

Lembre-se de que a RDA foi desenvolvida apenas no mínimo para evitar deficiências, não para otimizar a saúde. Portanto, não se preocupe muito em tomar mais do que a RDA.

Tente encontrar um produto de vitamina E que não tenha soja. A soja é quase inteiramente geneticamente modificada nos EUA e é estrogênica. Se você não consegue encontrar um produto sem soja, não é a pior coisa do mundo, pois a quantidade que ele contém é pequena.

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