Pesar-se semanalmente

• Pode 11, 2024

Normalmente não sou fã de observação de escala. É mais importante estar saudável e em forma do que pesar algum número mágico. Mas a pesagem regular é fundamental para manter seu peso sob controle.

O corpo humano não pode ganhar 20 libras em um único dia. Simplesmente não é possível. Portanto, a maneira como todos nós ganhamos peso é em incrementos lentos e regulares. Se usarmos roupas folgadas, talvez nem notemos muito, pois esse peso aumenta lentamente.

Diga que, ao se formar na faculdade e parar de se exercitar, seu peso aumenta lentamente. Ao longo de alguns anos, você ganha 24 libras adicionais. São TRÊS litros de água que você está carregando com você. Aposto que se eu lhe desse três galões de água e lhe dissesse para carregá-los com você o dia todo, você perceberia esse peso! Mas como o peso da gordura corporal é adicionado lentamente, com o tempo, tudo o que você percebe é o cansaço. Você sabe que simplesmente não tem tanta energia quanto costumava e que é mais difícil se motivar para fazer as coisas. Mas você adia a carga de trabalho e o envelhecimento. Você não para para pensar que essa gordura extra que está carregando está causando tanto impacto em toda a sua vida.

A maneira de interromper esse processo na raiz é acompanhar o seu peso. Eu não estou falando sobre microgerenciamento todos os dias e obcecado com libras! Todos nós ganhamos e perdemos 5 kg quando bebemos água, comemos comida e nos exercitamos. Isso é muito normal.

Mas se você ultrapassar 10 libras do seu peso-alvo, é hora de agir. Recorte os doces e refrigerantes. Adicione um pouco de caminhada ao seu estilo de vida diário. São essas etapas fáceis que controlam as coisas antes de você se tornar obeso e ter sérios problemas de saúde.

Eu recomendo obter uma balança que mede não apenas o peso, mas também a gordura corporal. Como o músculo é mais pesado que a gordura, é fácil que você seja "mais pesado", mas é um peso SAUDÁVEL, porque esse peso é o seu músculo.

NOTA: Algumas pessoas me escrevem em pânico porque ganharam 3 ou 4 libras em um determinado dia e acham que de alguma forma ganharam tudo isso como gordura. Normalmente, o que isso significa é que você bebeu muita água e ainda não a fez urinar - ou talvez tenha feito uma refeição muito densa e ela ainda esteja sendo digerida. Low carb é um plano de perda de peso a longo prazo que permite que você perca peso a cada semana a uma taxa estável e agradável. Você nunca pode ficar obcecado com o quanto ganhou ou perdeu em um determinado dia ou dois. Não é razoável como o seu corpo digere as coisas. Continue a comer de forma saudável, continue bebendo muita água e tomando suas vitaminas. Ao otimizar sua digestão e seu metabolismo, você verá o peso real do FAT cair a cada semana.

Se você realmente deseja ver os detalhes de como isso funciona, obtenha uma escala que mede seu percentual de gordura. Estes são baratos e mostrarão EXATAMENTE quanto do seu corpo é gordo e quanto é "outras coisas". Isso ajudará a esclarecer que você está perdendo gordura, mesmo que esteja "ganhando peso" naquele dia, devido à forma como está sua digestão.

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