Efeitos colaterais do óleo de semente de linho

• Pode 4, 2024

Existem realmente efeitos colaterais do óleo de linhaça? Definitivamente! Mas aqui está uma pergunta ainda melhor e mais importante a ser feita sobre o óleo de linhaça: "Quais são os fatos reais sobre o linho?

Desde que o óleo de linhaça chegou ao mercado de suplementos nutricionais, em meados dos anos 80, foi promovido como um remédio para dezenas de doenças e condições. Mas, na maioria das vezes, essas "alegações de saúde" são infundadas e, na melhor das hipóteses, instáveis. Além disso, existem sérios efeitos colaterais do óleo de linhaça.

Os ácidos graxos ômega 3

O linho é, sem dúvida, uma fonte abundante de plantas do ácido graxo ômega 3 ALA (ácido alfa-linolênico). Mas, em um esforço para comercializar e exagerar seus produtos, os promotores há muito ignoram ou menosprezam os muitos aspectos negativos da linhaça e criaram vários equívocos.

Por exemplo, o linho contém apenas pequenas quantidades dos ácidos graxos EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). E esses dois ácidos graxos surpreendentes são os que, segundo pesquisas, são responsáveis ​​por quase todos os extraordinários benefícios à saúde do ômega 3.

Para o seu corpo fabricar EPA e DHA a partir do ALA em linhaça, é necessário um processo de conversão complexo no sistema digestivo humano. De fato, apenas 1/2 de 1% do ALA consumido pode ser convertido em EPA e DHA. E isso seria em circunstâncias ideais.

Considerando o fato de os americanos gastarem mais dinheiro com auxílio digestivo do que com educação escolar pública, condições ideais de conversão de até ½ de 1% são extremamente raras.

Então, para obter o EPA e DHA que é encontrado naturalmente em um regular de 3 a 4 onças. servindo peixe rico em ômega 3 (o salmão é a fonte mais rica), uma pessoa precisaria beber litros de óleo de linhaça. E isso seria uma péssima idéia, já que dois dos efeitos colaterais são flatulência e fezes soltas.

Efeitos colaterais de óleo de linhaça

Existem muitas pesquisas que questionam a eficácia nutricional do óleo de linhaça e ilustram a diferença entre o óleo de linhaça e o óleo de peixe rico em ômega 3. Dois estudos importantes foram publicados recentemente no prestigiado American Journal of Clinical Nutrition.

Em um estudo, o óleo de linhaça, que é frequentemente vendido como um produto anti-inflamatório para reduzir a dor e o inchaço da artrite, mostrou ser muito menos eficaz no tratamento da inflamação do que o óleo de peixe ômega 3. Na maioria dos casos, o óleo de linhaça ainda aumenta a inflamação dolorosa.

O outro estudo descobriu que, embora o óleo de peixe ômega 3 possa diminuir o risco de câncer de próstata, verificou-se que o óleo de linhaça realmente aumenta o risco de câncer de próstata.

Em um exame minucioso, a maioria dos “estudos” usados ​​pela indústria de sementes de linho para apoiar as reivindicações de seus produtos é uma evidência anedótica ou um pequeno e insignificante tubo de ensaio e estudos em animais.

Nunca houve estudos humanos de longo prazo, duplamente cegos, controlados por placebo e revisados ​​por pares que mostrassem benefícios nutricionais para o óleo de linhaça. Também é interessante notar que os promotores mais agressivos são do Canadá, o maior produtor e exportador mundial de linho.

Benefícios para a saúde do óleo de peixe

Em vez de arriscar sua saúde com linhaça, faz mais sentido, nutricional e economicamente, obter os muitos benefícios surpreendentes do ômega 3 do óleo de peixe ômega 3.

Minha recomendação para o melhor óleo de peixe vem das águas frias e limpas do Atlântico Norte. Essas cápsulas de óleo de peixe puro com EPA e DHA equilibrados podem ser encontradas no site do ômega 3.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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