Peso dos Alimentos = Ganho de Peso

• Pode 16, 2024

Provavelmente parece uma ideia estranha, mas é verdade. Você não pode ganhar mais peso do que o peso dos alimentos que come. Se você come um quarto de libra de carne, o máximo que você poderia ganhar com isso é 1/4 de libra.

Agora, é claro, o mundo da alimentação saudável é muito mais complexo do que apenas dizer "coma coisas leves". Você poderia facilmente obter todos os tipos de deficiências nutricionais desagradáveis, como o escorbuto, se planejasse suas refeições para a semana com base no peso dos itens! Mas é uma coisa muito interessante de se lembrar. Todas as outras coisas de lado - calorias, carboidratos, fibras, gorduras - o total máximo que você pode ganhar em peso corporal por comer algo é o peso real do que você está comendo. É física simples. Seu corpo não pode criar matéria.

Portanto, a partir desse valor máximo, você considera as coisas que seu corpo não usa - como fibra. A fibra entra em uma extremidade e sai na outra. Assim, mesmo que você comesse cinco quilos de fibra em uma deliciosa mistura desfiada, ela sairia de novo, limpando o sistema digestivo ao longo do caminho, como um roto-rooter. Ganho de peso - zero.

A água é outra coisa boa e saudável de se beber bastante. Pode parecer invertido, mas quanto mais água você bebe, mais seu corpo está disposto a deixá-lo fluir pelo seu sistema. Se você bebe apenas um pouco de água, seu corpo pensa que há uma seca e se apega a cada gota que pode, causando inchaço na água. Se, em vez disso, você bebe muito, seu corpo sabe que está em um mundo com água em abundância e deixa a água passar por você, carregando vitaminas e saindo novamente. Portanto, você mantém os níveis de água mais saudáveis ​​bebendo muito.

Um fator principal em como você come é que você sente fome ou está cheio. Tudo isso é baseado no tamanho físico do estômago, cheio de "coisas". Se você enchê-lo de coisas leves e fofas, ele ficará cheio sem ter muitas calorias / carboidratos. Esta é uma das razões pelas quais as saladas são tão boas. Se você começar cada almoço e jantar com uma salada, isso ajudará seu estômago a ficar cheio e lhe dará uma ótima nutrição, sem sobrecarregar o excesso de carboidratos. Você também não pode ganhar muito peso.

Compare isso com comer uma caixa inteira de chocolates pesados ​​e densos. Você pode acomodar muitos deles no estômago - e cada um deles está sobrecarregado com açúcar. Uma caixa de cinco libras de chocolates provavelmente fará você ganhar ... cinco libras!

Outro ponto - seu estômago está elástico. Se você continuar enchendo demais, ele aumentará para ficar maior e precisará comer mais para se sentir satisfeito. Se você continuar comendo refeições pequenas e regulares, para que não fique cheio, naturalmente diminuirá um pouco para lidar melhor com o que está recebendo. Você não precisa estar com fome !! Apenas coma pequenas quantidades regulares para ficar saciado sem ser estufado.

Lembre-se, seu corpo é uma coisa viva em constante mudança e adaptável. Seja sábio sobre o que você colocou nele e ouça as mensagens que ele está dizendo. Comer saudável nunca deve ser sobre passar fome ou sentir fome / sede. Se seu corpo pensa que está em uma situação de fome, ele se apega à sua gordura em desespero. Você precisa comer saudavelmente, para que seu corpo se sinta seguro, seguro e feliz. Só então ele liberará sua gordura como material desnecessário e em excesso.


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