Zinco - Alimentos e Informações

• Pode 2, 2024

Não é interessante que nós, humanos, tenhamos que roer metal para nos manter saudáveis? O zinco é um desses metais que precisamos ingerir. Por quê?

Não são apenas os humanos que precisam de zinco para viver adequadamente. Muitos animais e plantas também precisam de zinco. É uma parte importante do nosso sistema imunológico. Se não conseguirmos zinco suficiente em nossos corpos, nosso sistema imunológico não funcionará corretamente. Centenas de milhares de pessoas morrem a cada ano devido à ingestão inadequada de zinco.

O que é ainda mais surpreendente é que as quantidades que você precisa receber são relativamente baixas. Apenas 8mg / dia para mulheres e 11mg / dia para homens.

O zinco não apenas ajuda com o sistema imunológico, mas também com memória, cicatrização de feridas, saúde ocular, acne e osteoporose.

Então, onde você coloca o zinco em sua dieta? Além de roer pedaços de metal?

Se você gosta de ostras, está com sorte. Seis ostras têm 33 mg de zinco! Essa é toda a sua necessidade diária ali e mais algumas.

Um rack de costelas fornece 39 mg de zinco. Yumm!

Talvez seja hora de adicionar germe de trigo à sua dieta. Você recebe 17mg de zinco por 100g de gérmen de trigo.

Que tal lanche em sementes de abóbora? Você consumirá 10mg de zinco por 100g. E eles são assados ​​saborosos.

Existem outros alimentos com quantidades menores, como espinafre e nozes. Mas, em geral, a maioria das pessoas que não comem ostras todos os dias provavelmente deseja garantir que seu multivitamínico diário tenha zinco. Dessa forma, você pode sempre garantir a quantidade adequada de zinco em você, sem se tornar um local de festa de ostras. Não que as ostras sejam ruins, é claro. Mas comer seis deles todos os dias pode não estar no seu orçamento ou ser fácil de fazer na parte do mundo em que você vive.

O que quer que você escolha fazer, certifique-se de manter esses níveis saudáveis ​​de zinco todos os dias!





Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: Benefícios do Zinco - Para Que Serve, Alimentos, Como Tomar e Dicas [TESTOSTERONA?] (Pode 2024).