Nutrientes que desafiam a idade

• Pode 7, 2024

Muitos produtos de beleza contêm compostos anti-inflamatórios, óleos ômega e antioxidantes. o Revista de Farmacologia e Terapêutica Experimental, Toxicologia Alimentar e Química e Perspectivas de Saúde Ambiental publicou recentemente os resultados de um estudo que indica que a pele é capaz de absorver 60% dos nutrientes aplicados a ela.

Embora seja importante usar produtos saudáveis ​​para a pele, é importante nutrir a pele consumindo nutrientes importantes. É sabido que beber quantidades suficientes de água ajuda a manter a pele radiante e saudável. No entanto, vários alimentos ajudarão a rejuvenescer e reparar a pele. Juntamente com dieta e exercícios adequados, esses alimentos fornecerão nutrientes que desafiam a idade para uma beleza duradoura.

Nutrientes que desafiam a idade:

Os ácidos graxos ômega nutrem a pele, unhas e cabelos. Os óleos ajudam as células a remover resíduos, permitindo a entrada de nutrientes. Infelizmente, muitos óleos perdem os nutrientes benéficos quando aquecidos. Você deve incluir alimentos ricos em ácidos graxos ômega, como salmão, linhaça, nozes, azeitonas, abóbora e sementes de abóbora. Você pode usar linhaça ou óleo de linhaça em smoothies ou iogurte. Sempre que possível, cozinhe com azeite ou óleo de semente de abóbora.

Os abacates são ricos em ácidos graxos ômega e contêm potássio, vitaminas do complexo B, folato, zinco, vitamina A, vitamina E e antioxidantes. Adicione abacates a uma salada ou use abacates para dar um delicioso mergulho. Além disso, você pode usar os abacates para criar uma máscara facial. Abacates irá renovar e acalmar sua pele por dentro e por fora.

O mel cru contém várias vitaminas e minerais que sustentam a pele. O mel cru contém vitamina D e K, além das vitaminas A, C e E. Você pode incluir o mel cru em sua dieta, usando-o em receitas em vez de açúcar. Você pode espalhar mel cru na torrada ou em um sanduíche de manteiga de amendoim. Se você gosta de beber chá, pode usar mel cru para adoçar o chá.

Acredita-se que as catequinas antioxidantes inibam ou previnam o câncer. Tanto o chocolate quanto o chá verde contêm essas catequinas benéficas. O chocolate escuro contém os nutrientes mais anti-envelhecimento. Você quer escolher um chocolate escuro com um teor de cacau de 60% ou mais. Ao escolher o chá verde, você deseja escolher a marca que oferece um chá minimamente processado.

Incorpore esses alimentos que desafiam a idade em sua dieta e protegerá e rejuvenescerá sua pele.

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