Anemia e menopausa

• Pode 9, 2024

Sentindo-se cansado durante a menopausa ou peri-menopausa? Você pode ter anemia por deficiência de ferro (os leitores britânicos podem reconhecer a ortografia mais familiar ‘anemia, mas para este artigo, a ortografia norte-americana é usada). A boa notícia é que muito poucas mulheres na pós-menopausa desenvolvem anemia por deficiência de ferro; a má notícia é que até uma em cada sete mulheres menstruadas experimentam anemia ocasional ou freqüentemente. Mas existem maneiras de recuperar seus níveis de energia para ajudá-lo a lidar com o que a menopausa representa.

Anemia definida
Anemia é um termo geral para uma condição em que não há glóbulos vermelhos suficientes no corpo. A anemia por deficiência de ferro, talvez o tipo mais comum de anemia, é devido à falta de ferro. Ferro é o que ajuda a parte do seu sangue chamada hemoglobina a transportar oxigênio por todo o corpo. Os glóbulos brancos na medula óssea usam ferro e proteínas para produzir a hemoglobina. O que tudo isso significa é que seu corpo precisa de um bom equilíbrio de glóbulos brancos e vermelhos para uma ótima saúde e um forte sistema imunológico. Sem ferro suficiente, você corre o risco de desenvolver anemia.

Mulheres, menopausa e anemia
As mulheres precisam de cerca de 14 a 18 mg de ferro todos os dias (27 mg se estiver grávida) para obter o máximo de benefícios e evitar a anemia. Como as mulheres perdem mais ferro durante os períodos menstruais, elas correm maior risco de anemia. Durante a menopausa e peri-menopausa, você pode ter períodos mais longos ou mais pesados ​​que o normal e ser ainda mais suscetível à deficiência de ferro. É por isso que quando você termina a menopausa; você tem um risco menor de ter deficiência de ferro porque não está mais menstruada.

Sintomas de anemia
* Sentir-se cansado e letárgico; sem energia para tarefas simples
* Tonturas e tonturas
* Palpitações cardíacas ou sensação de que seu coração está acelerado
* Um pulso fraco, mas ainda rápido
* Calafrios e sensação de frio quando você normalmente não deveria; durante um verão quente ou em um local bem aquecido
* Você também pode se sentir mais irritado do que o normal ou ter dificuldade em se concentrar no trabalho ou nas tarefas diárias

Causas da anemia
A anemia ocasional é geralmente devida a condições temporárias, incluindo gravidez, perda de sangue após a cirurgia, períodos muito pesados ​​e maus hábitos alimentares.
Às vezes, a anemia é causada por condições mais prolongadas, como úlceras estomacais ou doença de Crohn. Se você tiver algum dos sintomas mencionados acima, consulte o seu médico para descartar quaisquer causas graves de deficiência de ferro.

Anemia por deficiência de ferro
Se a sua anemia se deve ao baixo teor de ferro, você pode tomar medidas para ajudar a elevar seus níveis de ferro até onde eles pertencem. Mulheres grávidas podem receber suplementos de ferro para atender aos requisitos de ferro para mãe e bebê. Geralmente, a melhor maneira de garantir ferro suficiente é através de uma dieta saudável que inclua vegetais, grãos integrais e carnes vermelhas. Para aqueles que optam por seguir uma dieta vegetariana, o feijão preto e o feijão de soja são boas fontes de ferro.

Como na maioria dos suplementos, um pouco ajuda bastante. A maioria dos profissionais de saúde recomenda não tomar mais do que 18 mg de ferro por dia, a menos que seja recomendado pelo seu médico durante a gravidez ou uma condição semelhante. Comer cerca de três porções de alimentos ricos em ferro todos os dias deve ser suficiente; adicione um suplemento durante períodos menstruais particularmente pesados.

Você não precisa se resignar a se sentir cansado o tempo todo durante a menopausa ou peri-menopuase. Se você desenvolveu anemia por deficiência de ferro, seu médico pode oferecer soluções para melhorar seus níveis de energia e saúde em geral. A contagem adequada de glóbulos vermelhos contribui para você mais saudável durante a menopausa e além.

Algumas ótimas fontes de informação incluem:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopausa, seu médico e você

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