Alimentos de beleza e vitaminas de spa

• Pode 15, 2024

Você é o que você come. OK, você não é realmente uma cenoura ou uma cereja, mas esses alimentos que podem lhe dar um impulso extra para ajudá-lo a ter a melhor aparência.

Óleo de linhaça
Suaviza a pele e deixa o cabelo brilhante. Protege a pele dos danos causados ​​pelo sol. Experimente o vinagre de maçã como molho para salada ou misture suco ou suco de frutas. Duas a três colheres de sopa por dia devem fazer o truque.

Cenouras
Baixo teor calórico, rico em fibras e rico em beta-caroteno, o alimento perfeito para uma figura esbelta, esqui nítido e olhos saudáveis. Uma xícara de suco de cenoura fresco por dia limpará o sangue e fará você brilhar.

Cerejas
Altamente refrescantes e purificantes, liberam toxinas e excesso de líquidos que fazem você se sentir e parecer inchado. Seu conteúdo de vitamina C ajudará sua pele a manter sua elasticidade.

Folhas verdes
Alface, espinafre, couve, dente de leão, couve, beterraba - todos fornecem fibra, água e uma abundância de vitaminas e minerais, como as vitaminas A e C, ferro e cálcio. Verdes folhosos são anti-inflamatórios e construtores de sangue.

Germe do trigo
Rico em vitaminas do complexo B, que aliviam o estresse, aumentam a energia e mantêm a saúde da pele, olhos e cabelos. Polvilhe duas colheres de sopa de cereal ou misture com iogurte.

Então, com esses cinco alimentos saudáveis ​​em mente, continue a ler ...

Normalmente, eu não sou grande no café da manhã. Normalmente, eu já estou do lado de fora antes de acordar o suficiente para estar com fome além de uma xícara de chá. Mas eu sei o quanto é importante começar o dia com um alimento real, porque, se não o faço, geralmente me vejo desejando um doce pouco saudável e com alto teor de gordura (como um croissant de chocolate) por volta das 10 horas.

Então, como faço para comer uma refeição saudável de manhã? A resposta para o dilema falta de fome versus necessidade de alimento parece ser batidos e batidos do café da manhã. Por definição, os smoothies são à base de frutas, enquanto os shakes são à base de leite, soja ou arroz.

As proporções básicas para minhas bebidas de café da manhã são:
1 xícara de suco ou iogurte
l banana
1/3 de xícara de frutas frescas ou congeladas (se desejado)
½ xícara de gelo.
Se você usa uma banaca congelada, elimina a necessidade de gelo.

Depois, pego minha receita básica e adiciono o suplemento em pó que melhor atende às minhas necessidades nutricionais. All One Green Phyto Base da Nutritech é o favorito; tem muito cálcio e vitamina B12 em uma fórmula vegana com bastante verdura.


Smoothies de frutas frescas
1 xícara de suco de laranja ou suco de maçã ou suco de abacaxi e coco
1 banana
5 morangos ou ½ xícara de fatias de mamão
½ xícara de gelo
1 colher de proteína em pó
Suplementos à escolha (que tal alguns comprimidos de spirulina?)
Misture até ficar homogêneo

Smoothie de morango e melancia
1 xícara de água em cubos, sem sementes
1 litro de morangos frescos
1 ½ colheres de chá de mel
pitada de canela
1-4 porções

Instruções De Vídeo: Saúde e Beleza - Conheça a alimentação consciente e seus benefícios (Pode 2024).