Reforçar a imunidade

• Pode 16, 2024

Os ácidos graxos ômega 3 não são bons para o coração. Eles também podem aumentar seu sistema imunológico e torná-lo menos vulnerável a infecções respiratórias.

Crianças que tomavam meia colher de chá de óleo de linhaça (ricos em ômega 3) por dia tinham menos e menos graves infecções respiratórias e perdiam menos dias de aula, de acordo com um estudo. Não é de admirar que as mães, há muito tempo, distribuíssem uma dose diária de óleo de fígado de bacalhau a seus filhos.

O ômega 3 (ácidos graxos essenciais) pode ser encontrado em outras fontes mais palatáveis, incluindo peixes gordurosos (salmão, atum e cavala), sementes, nozes e abacates. Eles agem como estimuladores do sistema imunológico, aumentando os fagócitos, os glóbulos brancos que consomem bactérias. Peixes, nozes e sementes oferecem um duplo benefício, pois também fornecem nutrientes valiosos, incluindo o zinco, que desempenham um papel importante no sistema imunológico.

Os ácidos graxos essenciais protegem o corpo contra danos causados ​​por reações excessivas à infecção. Obtenha mais benefícios com os suplementos de ácidos graxos essenciais, tomando vitamina E adicional, que atua em conjunto com os ácidos graxos essenciais para estimular o sistema imunológico.

Comece a desfrutar de ômega 3 durante fevereiro, mês do coração americano. Uma maneira de obter mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta é adicionar uma a três colheres de chá de óleo de linhaça a um smoothie de frutas e iogurte.

Aqui está uma receita deliciosa de não cozimento que contém abacates, uma das minhas fontes favoritas de ômega-3. A receita contém cacau em pó que pode ser substituído por alfarroba em pó para pessoas com sensibilidade ou alergia ao chocolate.

Pudim de chocolate sem cozimento
Rende quatro porções

Ingredientes

• 3 abacates
• 6 colheres de sopa de cacau em pó
• 1/4 xícara de néctar de agave ou mel
• 1 colher de chá de extrato de baunilha puro
•Sal marinho


instruções

• Purê de abacate, cacau em pó, adoçante de escolha e baunilha em um processador de alimentos até ficar homogêneo. Polvilhe pudim com sal antes de servir.

Os abacates também são ricos em antioxidantes, vitamina C e vitamina E, outros estimulantes da imunidade. Os antioxidantes, um tipo de produto químico encontrado nas plantas, ajudam a neutralizar os radicais livres e proteger as células, além de fortalecer o sistema imunológico.

Instruções De Vídeo: COMO FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO (Pode 2024).