Café da manhã Stress Busters

• Pode 20, 2024

Café da manhã Stress Busters
Muitas vezes repetido e ouvido é o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois como diabético o que você come de manhã é a chave para controlar o açúcar no sangue durante o dia. A temporada de férias, por si só, aumenta o seu nível de estresse, não só você tem prazos de trabalho, mas as férias geralmente aproximadas trazem ainda mais estresse. Portanto, se você começar bem a manhã, seu nível de açúcar no sangue o impedirá de aumentar ou diminuir durante o dia.

Aveia é um ótimo primeiro começo. Não, as coisas pré-embaladas, nem mesmo as com menos carboidratos, como a Quaker Oats reduzem a aveia instantânea com açúcar, o que você precisa é de aveia cortada em aço, como a de McCann. Você não precisa passar horas na cozinha para fazer a aveia durante a semana. Basta comprar aveia cortada em aço Quick McCann ou outra marca. Aqui está o truque para um café da manhã rápido e saudável.

Use água fervente, seja de uma chaleira ou da cafeteira no trabalho. Tome meia xícara de aveia cortada em aço, despeje a quantidade desejada de água para obter a consistência favorita de aveia em uma caneca ou tigela. Depois, mexa nas suas peças favoritas, prefiro nozes, mirtilos ou banana. Coloque no microondas por 3-5 minutos.
Você descobrirá que isso ficará grudado nas costelas e o açúcar no sangue agradecerá.
Outro bom começo para o café da manhã é o iogurte, o iogurte grego é o melhor; no entanto, algumas pessoas têm problemas com este produto. Se você não usar iogurte grego, é melhor que o iogurte comum, porque ele tem o dobro de proteína que o iogurte comum. Com tantas marcas disponíveis agora, você pode escolher e encontrar sua marca preferida. Adicione sua fruta favorita e regue com um pouco de mel e pronto. Um café da manhã rápido e agradável para você até seu primeiro lanche saudável pela manhã.

O germe de trigo é outro alimento embalado no café da manhã. Você só precisa de duas colheres de sopa para 10% de folato e 15% de vitamina E. Você pode fazer disso um complemento ao seu iogurte ou até adicioná-lo à sua aveia como reforço. Você pode encontrar este produto no corredor do supermercado local e adicioná-lo conforme necessário. Você também pode incorporar isso para o seu almoço, já que este é um produto alimentar versátil.

Toranja é outra comida maravilhosa; no entanto, verifique com seu médico, pois esta fruta pode causar problemas com certos medicamentos. Não apenas a toranja é carregada com vitamina C para a estação de gripe e frio, mas também possui propriedades de queima de gordura e é embalada com antioxidantes da imunidade. Para um café da manhã rápido, coma um ovo cozido e meia toranja e estará pronto para começar o dia.

As bananas tiveram uma má reputação para os diabéticos, mas isso também é uma super fruta. As bananas são carregadas com potássio, o que diminui a pressão sanguínea naturalmente, tornando mais fácil fazê-lo naturalmente do que tomar outro medicamento. Você pode adicionar essa fruta à sua aveia, iogurte ou apenas comê-la sozinha.

Ovos, como o anúncio dizia, o incrível ovo comestível, e eles são. Não são apenas os ovos embalados com proteína, mas com vitamina D, a vitamina que nos falta durante o inverno. Você pode usar os ovos não apenas no café da manhã, mas também em um lanche rápido ou em um almoço repleto de proteínas.

Mas lembre-se, sempre teste seu açúcar no sangue depois de experimentar novos alimentos, não adivinhe, TESTE!

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