Câncer de mama e caminhada

• Pode 18, 2024

Caminhar pode ajudar se você sofre de câncer de mama ou pode ajudar a prevenir a ocorrência de câncer de mama.

O American Medical Journal publicou os resultados de um estudo realizado em um grupo variado de 74.171 mulheres, cujas idades variaram entre 50 e 79 anos.

Eles descobriram que as mulheres que andavam por meia hora, de três a cinco vezes por semana, corriam menos risco de câncer de mama do que as mulheres que não tinham andado ou feito nenhum exercício.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. disse ”Para a maioria, caminhar provavelmente será a coisa mais fácil de fazer, porque não requer treinamento ou equipamento especial, apenas um bom par de sapatos.

O principal é que as mulheres simplesmente cheguem lá e façam isso, e transformem em algo que elas gostam. "

"Nossos resultados sugerem que, de fato, a atividade moderada, mesmo quando iniciada nos anos pós-menopausa de uma mulher, pode reduzir o risco de câncer de mama em cerca de 20%, sugerindo que a inatividade física pode ser um fator de risco modificável para o câncer de mama em mulheres mais velhas".

Portanto, calce os sapatos e caminhe, lembre-se de que, se não estiver apto para começar devagar e aumentar os tempos de caminhada recomendados.

Dicas para andar mais magro
Introdução ao Walking

Para aqueles que têm câncer de mama e isso inclui eu - caminhar pode ajudar a fazer você se sentir melhor.

Ajuda a aliviar o estresse - e há muito disso quando você está passando por quimioterapia

Na verdade, você se sente melhor e ajuda a ter uma boa noite de sono.

Ajuda a prevenir e aliviar a constipação - o que pode acontecer quando você toma muitos medicamentos.

Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea e pode diminuir a pressão arterial.

Se você tem câncer, comece a andar pelo tempo que puder confortavelmente sem se cansar.

Comece andando por 5 minutos e depois 5 minutos de volta.
Se isso parecer bom, tente por 10 minutos e 10 minutos atrás.
O principal é aproveitar a caminhada e não se preocupar com o quão longe você vai.

Que cada caminhada seja uma grande conquista e tome todos os dias como ela chega.
Se você consegue fazer uma caminhada curta 5 vezes por semana, isso é ótimo, mas eu sei que há semanas em que é difícil reunir energia para caminhar.

Andar apenas 3 vezes por semana o ajudará a se sentir melhor - lembre-se de que isso é caminhar ao ar livre - em um parque ou no campo ou por um rio ou outro caminho que o leva por flores ou objetos que o fazem se sentir feliz.


Aproveite sua caminhada

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