Decidir onde e quando meditar

• Pode 8, 2024

O início da meditação é uma aventura de descoberta interior e expansão para vastos alcances e recursos do Eu. Portanto, para aproveitar ao máximo a vida na Terra, vale a pena seguir na jornada interior.

Para começar, reserve um tempo para si mesmo, para o seu Eu real. Pode ser a qualquer hora do dia. Tradicionalmente, como em ashrams, conventos e mosteiros, a quietude do amanhecer ou do amanhecer é reservada para meditação e reflexão pessoais.

Para dar um exemplo, uma das minhas tias, Irmã Mary Rita, era freira com Ajudantes da Missão do Sagrado Coração. Nos seus 80 anos, ela deixou este mundo enquanto estava sentada em sua meditação matinal.

Agora, é assim que eu gostaria de seguir. Você ouvirá outras histórias de santos saindo enquanto medita. Em algum momento da vida, pode ser uma progressão natural da vida terrena para a vida celestial, mas para nós vamos falar sobre como começar e não o fim mortal.

A próxima hora do dia propícia a uma pausa e o descanso é a hora do almoço. Os negócios urgentes da manhã estão atrás de você e agora uma pausa bem merecida é refrescante para recarregar durante a tarde.

Além disso, no final do dia é uma boa hora para meditar em silêncio, depois de refletir sobre os altos e baixos do seu dia e os planos para o dia seguinte. O que é bom na meditação da noite é que você pode ficar quieto o resto da noite, os cuidados do mundo acabaram o dia.

Passar para realmente planejar um tempo para meditação está criando um lugar privado para sentar-se imperturbável. Pode até ser um canto dedicado de uma sala fechada por uma tela dobrável.

Durante meus anos de trabalho, eu saía para o estacionamento e sentava no meu carro com os olhos fechados e meditando. Quase como uma pequena caverna.

A meditação da noite pode ser sentada em um banco em seu jardim em clima quente, ou se estiver dentro de casa, naquele canto da casa que você cria.

Quando você tem um espaço dedicado apenas para meditação, um pequeno altar é bom para segurar objetos que o inspiram a olhar para dentro: uma vela, incenso, contas de oração, livro inspirador.

Vista-se o mais confortável possível para a situação. Se você está meditando na hora do almoço no trabalho, é claro que estará com suas roupas de trabalho. Mas, em casa, tente usar calças largas e camisas por cima, para que nenhuma parte do seu corpo seja contraída.

Se você estiver meditando no final de uma série de posturas de hatha yoga, envolva-se em um cobertor ou xale leve e sente-se em seu tapete.

Estes são os primeiros passos para a meditação. Em outro artigo, falaremos sobre objetivos da meditação. Enquanto isso, clique no link de artigos relacionados no final deste artigo para ir para as aulas de meditação.

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Artigo de Susan Helene Kramer

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