Café cremoso de dieta saudável

• Pode 14, 2024

Como uma grande maioria da população, estou perpetuamente em uma dieta. Mas quando se trata do meu café, não estou disposto a me comprometer. Eu amo meu café e gosto de cremoso, mas cremoso geralmente significa mais gordura e calorias. Mas nada me fará abandonar uma dieta mais rapidamente do que tomar café com uma colher de leite desnatado ou sem gordura. Apenas a idéia de café dessa maneira traz lágrimas aos meus olhos e sentimentos de depravação. Ok, agora você sabe por que meu marido acha que eu preciso de um programa de 12 etapas para o café.

De qualquer forma, procurei maneiras pelas quais eu ainda podia desfrutar do café e ainda assim permanecer dentro da minha dieta. Aqui estão algumas ótimas coisas que eu descobri.

LEITE EVAPORADO

Este é o meu companheiro de café favorito de todos os tempos. Dá ao meu café a cremosidade que eu quero, sem gordura e calorias.

Informação nutricional

1 porção: 2 colheres de sopa
Gorduras: 2 Gramas
Fibra: 0
Calorias: 40

* Peso Vigilantes Pontos: 1

LAND O 'LAGOS SEM MEIO E SEM GORDURA

Isso soa como um oxímoro para você? Eu sei que isso aconteceu comigo. Eu procedi com cautela para experimentar O 'Lakes Half Free Half e Half e fiquei maravilhosamente surpreso. Não tenho certeza de como eles conseguiram isso, mas realmente não me importo. Meu café estava cremoso e eu fiquei sem culpa.

Informação nutricional

1 porção: 2 colheres de sopa
Gramas de gordura: 0
Fibra: 0
Calorias: 20

* Vigilantes do Peso Pontos: 0 (Nota: quando você aumenta a porção, aumenta os pontos)

CAFÉ COM LEITE

Apenas o que é um café com leite? Um café com leite é um café expresso feito com leite no vapor. Como é feito com uma grande quantidade de leite, ele não fica com a aparência de água suja e, como o leite é quente, não compromete a temperatura do café. Confie em mim, o gosto é ótimo e é o único tipo de café que vou beber com leite desnatado.

Na Starbucks, um café com leite desnatado é conhecido como “café com leite magro”. Aqui está o valor nutricional para um Starbucks de altura.

1 porção: 12 onças
Gramas de gordura: 0
Fibra: 0
Calorias: 100

* Vigilantes do Peso Pontos: 2

Se você está procurando uma infinidade de opções quando se trata de tomar seu café do jeito que você gosta, experimente a Starbucks. Substitua os leites por leite sem gordura e faça o registro. Um dos meus favoritos é o Caramel Macchiato.

1 dose: 12 fl. Oz.
Gramas de gordura: 1
Fibra: 0
Calorias: 140

* Vigilantes do Peso Pontos: 3

Este é um deleite delicioso por si só.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts também oferece café com leite magro. Para um Vanilla Latte Lite:

1 porção: 10 Fl.Oz.
Gramas de gordura: 0
Fibra: 0
Calorias: 80

* Vigilantes do Peso Pontos: 2

CAFÉ ANDERS

De alguma forma, quando você toma café, muitas vezes pensa que precisa de algo, como "café e ...", que cria a categoria Café Anders (não posso me responsabilizar por esse).

Durante as compras, senti que precisava da minha bebida favorita, café, é claro, mas também senti que precisava de algum alimento. Para quem faz dieta, isso pode ser perigoso enquanto navega no shopping, mas eu estava determinado a conseguir algo que não era ruim e, no entanto, me fazia sentir satisfeito. Aqui é onde o conhecimento é poder. Não seja tolo e pense: porque você escolhe algo mais leve, você tem uma luz verde. Eu sugiro que você proceda com cautela. E com um pouco de pesquisa, você pode fazer escolhas informadas.

O problema para a maioria de nós é que, se escolhermos algo um pouco melhor, achamos que não precisamos contar. E para o resto de nós, evitamos tudo juntos e depois de um tempo acabamos bing. Para mim, a melhor abordagem é moderação. Vamos comparar os bolinhos de mirtilo regulares e com redução de gordura dos Dunkin Donuts.

DUNKIN NÃO DANIFICA MUFFIN DE BLUEBERRY:

Informação nutricional

1 porção:
Gordura: 17
Fibra: 2
Calorias: 470

* Vigilantes do Peso Pontos: 10

Dunkkin não reduz o muffin de mirtilo reduzido:

Informação nutricional

1 porção: 1 bolinho
Gorduras: 5
Fibra: 3
Calorias: 400

* Vigilantes do Peso Pontos: 8

Embora o muffin de gordura reduzido seja melhor em termos de nutrição em comparação com o normal, ele ainda pesa com uma grande quantidade de gordura e calorias. Mas com o conhecimento disponível para um tratamento ocasional, corte esse bolinho ao meio, compartilhe ou misture e aproveite-o com seu café por apenas 200 calorias ou 4 pontos sem culpa.

Então você vê, você pode tomar seu café cremoso e comer seu muffin também. Desfrutar!

* Observação: as informações nutricionais foram obtidas nos sites Starbucks e Dunkin Donuts ou no recipiente apropriado. Os pontos do Weight Watcher foram calculados por mim (como membro do Weight Watchers) usando a calculadora da ferramenta de pontos do Weight Watchers. Estes não são cálculos oficiais da Weight Watchers International. Para mais informações sobre Vigilantes do Peso, acesse //www.weightwatchers.com/index.aspx

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