Folato - o braço direito do DNA

• Pode 5, 2024

O que é folato?
O folato, também conhecido como ácido fólico, trabalha com aproximadamente 20 enzimas diferentes para construir o DNA, o material que contém o código genético do seu corpo. É conhecido por proteger contra câncer de pulmão, cólon e colo do útero. Também é essencial para a função normal do nervo.

Outros benefícios
Além disso, o ácido fólico reduz os níveis de homocisteína no organismo. A homocisteína é um produto químico que ataca as artérias que se acumula no sangue. O ácido fólico não apenas mantém nosso sangue mais limpo, como também mantém nossos vasos sanguíneos e artérias principais mais fortes para transportar sangue vital para todas as outras partes do corpo. Em outras palavras, o risco de contrair doenças cardiovasculares é bastante reduzido ou possivelmente eliminado pela presença de ácido fólico na dieta.

Reduz os agentes cancerígenos
Pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham descobriram que mulheres com grandes quantidades de folato que ocorrem naturalmente eram duas a cinco vezes menos propensas a desenvolver displasia cervical (uma condição que envolve o desenvolvimento de células anormais no colo do útero, que pode progredir para câncer em algumas mulheres). ) Mulheres com altos níveis de folato foram mais protegidas dos efeitos de poluentes como fumaça de cigarro, vírus do papiloma humano, contraceptivos e complicações decorrentes do parto.

Sistema reprodutivo
O ácido fólico também protege o feto de uma mulher contra defeitos congênitos com risco de vida no cérebro e na coluna. De acordo com uma pesquisa realizada pela March of Dimes, poucas mulheres estão cientes desse fato. Recomenda-se que todas as mulheres capazes de gerar filhos recebam 400 microgramas de ácido fólico todos os dias. Esta quantidade está disponível em um suplemento multivitamínico / mineral. Não tem praticamente nenhum efeito colateral, mas doses superiores a 400 mcg por dia podem causar náusea, inchaço e outros desconfortos. Portanto, é importante manter-se dentro da dose recomendada recomendada.

Use para diminuir o risco
As seguintes substâncias podem aumentar sua necessidade de ácido fólico. Isso inclui álcool, tabaco, aspirina e outros anti-inflamatórios não esteróides, contraceptivos orais, extratos pancreáticos, estrogênio, antiácidos, medicamentos para artrite, como metotrexato, e medicamentos prescritos para convulsões, malária e infecções bacterianas.

Alimentos que o contêm
Os alimentos que contêm naturalmente ácido fólico são: cereais fortificados, feijão, feijão da marinha, aspargos, espinafre, brócolis, quiabo e couve de Bruxelas. Um bom dia de dieta com bastante ácido fólico pode ser uma xícara de suco de laranja, uma xícara de cereal enriquecido, uma xícara de espinafre cru em uma salada. Como sempre, verifique se o produto é fresco e enxaguado, não exagere ou exponha ao calor ou à luz, para que você possa colher os benefícios nutricionais ideais.

A prevenção do câncer começa com um estilo de vida saudável. E um estilo de vida saudável contribui para uma vida alegre e contente!

Instruções De Vídeo: CABELO BRANCO NUNCA MAIS ! O poder de ácido fólico. (Pode 2024).