Alimentos que aumentam o metabolismo

• Pode 18, 2024

A taxa de metabolismo difere de uma pessoa para outra. Alguns dos principais fatores que afetam a taxa metabólica incluem sexo, idade, gordura corporal e músculos. Os homens tendem a perder peso mais rapidamente do que as mulheres, porque têm mais músculos e menor gordura corporal. Quando o metabolismo diminui, o corpo tende a ganhar mais gordura, até você ficar acima do peso ou obeso. Observe que perder peso quando você tem um metabolismo lento é muito difícil. Mas não se preocupe! Aqui estão 6 alimentos que você pode comer para acelerar seu metabolismo.

Pimenta

Os chili peppers contêm um produto químico, conhecido como capsaicina, que ajuda a acelerar seu metabolismo, aumentando o número de calorias e gorduras que você queima. Pesquisas feitas pela Universidade de Wyoming descobriram que a capsaicina estimula o corpo a criar calor através de um processo chamado termogênese. A termogênese é um processo no qual o corpo transforma calorias em calor para usar como combustível. Faz isso ativando receptores para iniciar o processo de queima de energia. Os receptores são encontrados nas células adiposas marrons e brancas. As células adiposas brancas absorvem calorias e as armazenam como gorduras (geralmente visíveis em barrigas, coxas bambas e pegas de amor). Estes são conhecidos como gorduras "ruins".

Salsão

O aipo é um daqueles alimentos que parece ter uma má reputação. No entanto, realmente não deveria. O aipo é um alimento perfeito para quem faz dieta porque é relativamente baixo em calorias. Não apenas isso, mas o aipo é um alimento termogênico. Ajuda a aumentar a taxa metabólica do seu corpo, o que consequentemente ajuda a perder peso rapidamente. Aipo também contém altos níveis de cálcio.

Iogurte grego

O iogurte de estilo grego é um dos melhores alimentos para comer se você estiver tentando aumentar seu metabolismo e perder peso. O iogurte contém altos níveis de proteína e cálcio. Dá ao corpo grande quantidade de energia e ajuda na construção de uma massa muscular magra. O iogurte grego possui culturas vivas que ajudam a regular a via digestiva, contribuindo com a microflora.

Espinafre

O espinafre é rico em vitamina Bs, que ajuda a acelerar o metabolismo naturalmente. Se você estiver treinando com força, esses vegetais o ajudarão a ganhar músculos e, consequentemente, resultarão em um metabolismo mais rápido. Isso ocorre porque você terá uma massa muscular mais alta, resultando no corpo queimando mais calorias.

Peixe

Peixes gordurosos, como o salmão, são ricos em ômega-3. O ômega 3 é vital se você deseja aumentar seu metabolismo. Os ômega-3 contêm ácidos graxos essenciais, DHA e EPA, que podem ter um impacto positivo no hormônio leptina. A leptina ajuda a regular a taxa metabólica.

Abacates

Abacates são frutas essenciais que ajudam a acelerar o metabolismo, principalmente quando consumidos pela manhã. Essas frutas contêm gorduras saudáveis, como ômega-3, que ajudam a aumentar sua taxa metabólica naturalmente, mantendo um nível estável de açúcar no sangue. Abacates também ajudam a perder peso, impedindo desejos de comida.

Estes são apenas alguns dos principais alimentos que você pode comer para aumentar sua taxa metabólica. Para resultados mais rápidos, faça exercícios regularmente e beba muita água.

Instruções De Vídeo: 7 Alimentos que Aceleram o Metabolismo [TERMOGÊNICOS NATURAIS] (Pode 2024).