Grhelin - Hormônio do Sono e Fome

• Pode 5, 2024

Grhelin é um hormônio que conecta sono e fome. Se você está tendo problemas para perder peso, observe atentamente a quantidade de sono que está recebendo todos os dias. Os dois podem estar muito relacionados!

Aparentemente, Grhelin é produzido em dois lugares diferentes - o estômago e o cérebro. Esse hormônio ajuda seu corpo a regular seu apetite. Por exemplo, se você estiver ingerindo pequenas quantidades de comida, o grhelin será liberado, fazendo com que você sinta fome e faça com que seu estômago comece a roncar.

Por alguma razão, as pessoas obesas parecem ter quantidades menores de grelina do que outras pessoas. Talvez seus corpos tenham se tornado mais sensíveis ao grhelin e eles não precisem de muito presente para desencadear seus sentimentos de fome. Infelizmente, esse nível mais baixo de grhelin está ligado a problemas de fertilidade, portanto, especialmente as pessoas que querem ter filhos devem prestar atenção a esse hormônio.

Portanto, é importante uma quantidade saudável de grhelin no seu corpo - mas você também quer que seu corpo libere apenas a quantidade certa para você, independentemente da sua linha de base atual. Ou seja, digamos que X quantidade de grhelin faz você se sentir bem, mas X vezes 2 quantidade de grhelin faz você sentir fome. É aqui que entra a falta de sono.

Se você não dorme o suficiente, faz com que seu corpo produza mais grelina. Agora você está com fome. Isso significa que, quando você acorda, sente mais fome do que o normal e come mais do que o habitual ao longo do dia. Não é que você realmente precise de mais comida. Seu estômago não é maior. É simplesmente seus hormônios levando você a comer mais.

Se você sentir muita fome durante o dia, verifique definitivamente seus registros diários de sono. Você está recebendo 7-9 horas de sono todos os dias? Se você estiver com problemas para dormir, não deixe de postar em nossos fóruns para que possamos dar conselhos. Temos muitas dicas sobre como ter uma boa noite de sono. Converse com seu médico. Seja como for, encontre uma maneira de obter mais horas de sono de qualidade em sua programação. Isso pode significar a grande diferença em como você perde peso.


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