Vida Saudável e Escola de Pós-Graduação

• Pode 16, 2024

Como a maioria de vocês já sabe (ou logo descobrirá), os estudantes de pós-graduação geralmente têm duas coisas críticas para uma vida saudável: tempo e dinheiro. Isso não significa, no entanto, que você não deva tentar aproveitar ao máximo o que possui dos dois.

A probabilidade de você seguir as novas diretrizes alimentares quando está comendo a maioria das refeições em fuga é baixa - francamente, acho as novas diretrizes difíceis de entender, e muito menos, nas melhores circunstâncias. . Mas se você concentrar seu tempo e recursos limitados na seleção de alimentos e lanches saudáveis, terá realmente mais energia ao longo do dia e se sentirá melhor.

Aqui estão alguns alimentos que ajudarão a mantê-lo durante o dia:

• Frutas e vegetais frescos ou sucos de frutas / vegetais enlatados ou engarrafados são boas fontes de vitaminas e fibras e sobrevivem bem em mochilas e mochilas.
  
• Iogurte, palitos de queijo e fatias de queijo estão cheios de proteínas e ajudam a mantê-lo por mais tempo.
  
• Pão integral ou bolachas salgadas com sua carne favorita do almoço (especialmente peru ou frango) oferecem um lanche sólido com proteínas e fibras.
  
• A água é essencial para a saúde. Crie um hábito como adicionar uma garrafa à sua mochila ou mochila tanto quanto adicionar ao seu laptop.
  

Todos nós temos pelo menos um dia durante a semana em que os horários simplesmente não permitem tempo para uma boa refeição. Se você sentir que deve parar no seu McRestaurant favorito para almoçar, jantar ou fazer uma refeição rápida, fique do lado leve - copos de frutas / cereais / iogurte, saladas e / ou frango.

Em uma nota final, mantenha-se saudável adicionando qualquer exercício que puder ao seu dia - persiga as crianças pela casa, deixe o cachorro passear com você pelo quarteirão, estacione no estacionamento mais distante da sua classe e faça o casco. Só é preciso de 30 a 60 minutos de exercícios cardio-vasculares por dia (total, nem precisa ser contínuo) para mantê-lo funcionando em perfeitas condições.

Para mais informações sobre alimentação saudável, consulte a Food Network.

Instruções De Vídeo: Diálogos na USP - Vida Saudável (Bloco 1) (Pode 2024).