Escrevendo para ajudar a depressão

• Abril 26, 2024

Escrever é terapêutico.
Simples, mas verdadeiro, escrever é uma maneira maravilhosa de aliviar muitos estressores, incluindo o estresse de viver com uma doença crônica. Muitos sofredores de depressão também usam a escrita como uma maneira de treinar seus pensamentos, analisar episódios, rastrear gatilhos e até manter a depressão sob controle. Para aqueles que não são escritores fluentes, a idéia de manter um diário ou constantemente anotar notas pode ser desagradável. Mas considere algumas maneiras simples de usar a escrita para ajudar a aliviar os sintomas depressivos.

Métodos de escrita para ajudar na depressão
Diário: Manter um diário é uma maneira comum e útil de rastrear pensamentos, expressar seus sentimentos mais íntimos e expressar seu lado criativo. Seja poesia ou angústia, transferir seus sentimentos para um diário particular é uma ótima maneira de usar a escrita.

Blogging: Escrever em um blog pessoal é semelhante ao registro no diário - mas seus pensamentos estarão disponíveis para o mundo ver, a menos que você opte por definir configurações estritas de privacidade. Os blogs - antes conhecidos como weblog - são a maneira on-line de registrar seus pensamentos e sentimentos. Se você optar por ter seu blog acessível ao público, também poderá tomar medidas para mantê-lo anônimo.

Escrita criativa: Se você escreve poesia, histórias ou ensaios, é um escritor criativo. A qualidade da sua escrita é irrelevante quando você escreve por si mesmo. Escrever uma história curta sobre uma pessoa que navega com sucesso em uma situação experimental com a qual você está lidando atualmente pode ser encorajador. Derramar sua tristeza em um poema pode ser animador. Expressar sua opinião sobre como o mundo trata uma pessoa deprimida pode ser tranquilizador. Escreva de forma criativa para permitir que sua mente voe para onde quiser. Você também pode escrever de forma criativa sobre tópicos completamente não relacionados à sua doença, o que pode ser uma distração positiva.

E-mails, cartas e comentários: Ter um amigo ou parente frequentemente enviando e-mails pode ser uma saída maravilhosamente positiva. Enviar uma carta do correio tradicional para alguém que gostaria de receber notícias suas é outra ótima maneira de escrever. E adicionar seus dois centavos a artigos de notícias, blogs ou fóruns de eventos atuais pode permitir que você escreva em pequenos incrementos.

Use todos os métodos listados aqui, ou apenas um. De qualquer maneira, tente usar a escrita como uma maneira simples de aliviar o fardo da depressão.

Instruções De Vídeo: Como ajudar uma pessoa com depressão? (Abril 2024).