Saúde do coração

• Pode 17, 2024

Quão bem estamos cuidando de nossos corações? Nós realmente tentamos comer grãos integrais, frutas e vegetais frescos diariamente? Dedicamos tempo ao exercício diário, como simplesmente caminhar?

Às vezes tomamos como certo que nosso músculo cardíaco funcionará bem para nós e por muitos anos. Precisamos estar cientes de como tratamos nossos corpos, para que nossos corpos nos devolvam a vida que realmente queremos e precisamos viver.
 
Recentemente, fiquei triste com a notícia de um membro da família que faleceu de um ataque cardíaco. Este homem muito amado, cuidado pela família e pelos amigos, nunca acordou do sono para ver o próximo dia maravilhoso e bonito nesta terra. Isso me fez apreciar ainda mais que, onde eu moro, posso acordar todos os dias e ver as pombas da manhã se reunindo na minha cerca do quintal. Eu posso ver os balões de ar quente passarem por minha casa e ouvir o som de pássaros cantando e preparando ninhos para o início da primavera, tudo porque acordei para outro dia.

Não deve ser que perder uma vida preciosa devido a um ataque cardíaco nos faça levantar e prestar atenção em como precisamos cuidar de nosso corpo.
              
Algumas dicas simples a seguir incluem:

1. Coma coração saudável! Verifique se as gorduras são monoinsaturadas ou poliinsaturadas, como o ômega-3, para manter a saúde do coração. Evite gorduras saturadas e trans contidas em lanches embalados, como batatas fritas e biscoitos. Em vez disso, opte por lanches como maçãs, laranjas, palitos de cenoura e fatias de pepino. Você notará a diferença imediatamente quando começar a comer refeições saudáveis ​​contendo legumes, grãos integrais e peixe.
2. Exercite-se diariamente! Essa ação é muito simples e faz uma enorme diferença na manutenção de sua saúde cardiovascular. Basta uma caminhada de trinta minutos. Se você normalmente leva seus filhos para a escola, conduza-os de e para a escola para fazer sua caminhada diária. Se você vive em um clima frio, pratique esqui cross country, patinação no gelo ou invista em uma esteira onde você pode caminhar e assista seus programas de televisão favoritos ao mesmo tempo. Seja criativo para realizar este exercício necessário.
3. Trate seu coração como o presente que é! Evite fumar. Seu coração precisa bombear sangue oxigenado pelo corpo. Cada tragada de cigarro restringe a capacidade do seu coração de fazer o seu trabalho. Você nunca gostaria que seus filhos ou entes queridos machucassem seus corações, então por que você machucaria seus próprios?

Para este mês do coração de fevereiro e todos os meses do ano, todos precisamos tentar o nosso melhor para manter um estilo de vida saudável, comendo bem e se exercitando o máximo que pudermos para viver naturalmente. O esforço que colocamos nele nos dará mais um dia para acordar e aproveitar.

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