Gráfico de Frequência Cardíaca e Pulso

• Pode 14, 2024

Seu batimento cardíaco mede quantas vezes seu coração bate, ou você tem um pulso, em um minuto. Conhecer sua frequência cardíaca pode ajudá-lo a determinar se você é saudável ou não.

A maneira mais fácil de medir sua frequência cardíaca, se você ainda não tem um dispositivo, é com os dedos e um cronômetro. Coloque a mão direita sobre a mesa. Coloque dois dedos (NÃO o polegar) da mão esquerda no pulso direito e sinta o pulso lá. A razão pela qual você não pode usar o polegar é que ele possui um pulso pesado e, portanto, não ficará tão claro qual pulso você está sentindo. Sempre use os dedos para sentir o pulso.

Inicie o cronômetro e conte quantas vezes você sente um pulso em 1 minuto. Essa contagem é a sua frequência cardíaca - os batimentos por minuto do seu coração.

A maioria das pessoas tem uma frequência cardíaca entre 60 e 90 batimentos por minuto. Os atletas podem ter uma frequência cardíaca na faixa de 40 a 60. Uma freqüência cardíaca mais lenta geralmente significa que seu coração é mais eficiente e tonificado para movimentar o sangue.

Seu "ritmo cardíaco em repouso" deve ser medido pela manhã, antes de você fazer alguma atividade ou encontrar algum estresse. Esta é a sua frequência cardíaca de linha de base.

Se a sua frequência cardíaca estiver alta, geralmente ela está associada à pressão alta. Certifique-se de ler a pressão alta, a fim de encontrar maneiras de trazer seu coração para um estado mais saudável. Você quer que seu coração tenha um trabalho fácil!

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