Pontas da saúde do curso do feriado

• Abril 27, 2024

Para muitos, as férias significam viajar para visitar familiares e amigos. Se você estiver viajando pela cidade ou pelo mundo, é importante manter-se seguro durante suas viagens. Abaixo estão cinco dicas para ajudar a garantir que você chegue ao seu destino de uma só vez e com boa saúde.

1. Não dirija enquanto estiver cansado. Todos os anos, as pessoas que dirigem longas distâncias dormem ao volante e causam danos a si mesmas e aos outros. Se você se cansar enquanto dirige, troque de lugar com outro motorista ou encoste para tirar uma soneca. Aumentar a música, beber cafeína e encostar para uma curta caminhada são soluções de curto prazo, mas não curam o cansaço.

2. Dirija devagar em condições adversas. Além das férias, o inverno também traz muitas condições climáticas adversas, incluindo chuva, neve, gelo e neblina. Sempre ajuste sua velocidade às condições e encoste se o tempo estiver muito ruim. Com mau tempo, deixe mais espaço entre o carro e o carro à sua frente para evitar deslizar no gelo.

3. Vá devagar com o álcool. Ao voar, a cabine pressurizada, combinada com a alta altitude, faz com que o álcool o afete mais do que no chão. Além disso, o álcool piora a desidratação que você experimenta ao voar. No solo, o álcool aumenta os efeitos do jet lag.

4. Beba muita água. Beber água suficiente ajuda a manter a saúde ideal o tempo todo, mas é especialmente importante durante a viagem. Ao voar, o ar seco na cabine aumenta a desidratação. Beba bastante água a bordo e quando chegar ao seu destino. Água potável também é importante ao dirigir. Os sintomas de desidratação não aparecem até que seja tarde demais; portanto, beba mesmo quando não estiver com sede.

5. Faça caminhadas frequentes em viagens longas. As pessoas, especialmente os idosos, às vezes têm problemas com coágulos sanguíneos quando ficam sentados por longos períodos de tempo. Em voos longos, não se esqueça de levantar e andar pela cabine a cada duas horas. Faça a caminhada mais do que apenas até o banheiro e de volta. Caminhe por toda a cabine por alguns minutos. Você também pode fazer alguns exercícios nas pernas da cadeira, que podem manter o sangue em movimento. Enquanto estiver dirigindo, dedique alguns minutos extras para passear sempre que parar em um restaurante ou descansar.

Uma ótima garrafa de água para ajudar você a se manter hidratado.

Instruções De Vídeo: Grupo realiza ação na Ponta Negra para incentivar saúde no feriado (Abril 2024).