Como perder peso com o Zen No-Diet

• Abril 28, 2024

A dieta da zona, o plano de pontos, South Beach, Miami Mediterranean, a dieta francesa de comer-bolo, a dieta do tipo sanguíneo, a dieta ácido-alcalina - bem, você entendeu; estamos mais pesados ​​do que nunca! Chegou a hora de algumas alternativas que são radicalmente chiques e descem suave e fácil. Os seres humanos, por natureza, não são criaturas de privação e, na terra do bem e da abundância, pura e simples, um programa de perda de peso que envolve a redução de alimentos não funcionará culturalmente. Temos que inventar outras maneiras (pesar) para ser saudável e ter uma boa aparência.

Tomando emprestado a terminologia zen, o yin-yang das coisas, desejo anunciar a não dieta. O Zen sempre liga os opostos para uma maior espiritualidade e comportamento prático. No Zen, uma das maiores realizações no que diz respeito à iluminação é a "não-mente", onde a pessoa está livre de distrações e pensamentos invasivos. Nota: o termo iluminação, que sugere perda de peso, torna você mais leve. "Não mente" permite que o praticante enfrente os obstáculos e alegrias da vida com serenidade e aceitação. A "não-mente" preocupa-se com a "não-coisa", em outras palavras, completamente liberada pela objetividade. Portanto, para lhe dar um pouco de reflexão, criei a não dieta.

Para que a dieta não funcione, você precisa perder a ilusão enganosa, dirigida pela mídia, da aparência externa. Perca a maneira como você se vê pesado e pouco atraente. Em vez disso, veja-se como bonita e saudável. Tome nota do seu melhor atributo físico / espiritual, como seus olhos, porque eles brilham ou sua boca pelas palavras inteligentes / honestas / compassivas que profere. Quando você gosta de si mesmo, você se sentirá mais leve. Apenas deixe ir e observe as libras derreterem. Lembre-se de usar seu princípio Zen para seguir a rota oposta.

Gerencie seus níveis de estresse. Nota: a raiva explode de maneira desproporcional, para evitar a raiva em todos os casos, para que sua cintura não exploda. De acordo com pesquisas, o estresse deposita gordura no meio, o que não é um impulsionador do ego; mais importante, a gordura está associada à síndrome metabólica. Ao deixar de lado o ressentimento, sua bagagem antiga, você se sentirá mais leve, andará com uma mola no seu degrau e, assim, seu corpo estará cumprindo sua mentalidade.

Pegue seu zzzz. Dormir a noite toda por cerca de oito horas suprimirá o apetite durante o dia. A leptina é um hormônio secretado enquanto você dorme. Quando você interrompe esse ciclo necessário, você não apenas experimenta surtos de apetite, mas fica mais irritado, cansado e tenso; em resumo, você está estressado e perpetua todo o ciclo de depósitos de gordura.

Mova-se para perder. Para eliminar o estresse, dormir melhor à noite, você precisa se mover durante o dia. Qualquer tipo de movimento focado criará uma conexão mente / músculo. Ligue a música e siga em frente. Faça suas tarefas domésticas com música; caminhar para a música; brinque com seus filhos ou netos; fazer aulas em uma academia; levantar pesos; encare a música: o movimento queima os hormônios do estresse, libera endorfinas e torna seus problemas mais leves e solucionáveis.

Encontre uma saída criativa. Quando você é apaixonado por um hobby ou trabalho, perde a noção do tempo e do espaço. Sua mente se expande e é absorvida pelo que você está fazendo. Você fica sem peso dando um salto quântico na paixão da criação. Se algo destrutivo estiver acontecendo em sua vida, se você tiver sofrido uma perda, siga a rota Zen oposta para criar e regenerar.

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Debbie Mandel, MA é a autora de Mudança de hábitos: treino total dos cuidadores e Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é apresentadora do programa semanal Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim informativo semanal sobre bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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