Como superar o medo de rejeição

• Pode 5, 2024

A recente morte do grande dramaturgo americano Arthur Miller me lembra nossa eterna luta pela rejeição. Na sua peça mais conhecida Morte de um vendedor Willie Loman se sentiu inútil e velho. Ele havia comprometido seu talento criativo para trabalhar com as mãos para se tornar um vendedor para buscar a validação social. Portanto, quando as pessoas pararam de sorrir de volta para Willie, foi uma sentença de morte virtual. Como Willie, somos todos vendedores, vendendo a nós mesmos para sermos apreciados, mas a que custo pessoal?

Desde o momento em que nascemos, temos um medo inato de abandono, porque nossa sobrevivência depende da benevolência dos outros. No entanto, ele vem com um preço. Devemos obedecer aos gentis gigantes de nossas vidas. Pensaríamos que assim que atingimos a idade adulta e podemos ganhar a vida, somos finalmente livres. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade. Ainda aguardamos aprovação de nossos pais e familiares - mesmo que não estejam mais vivendo! Em seguida, expandimos essa acomodação para as pessoas que desempenham papéis importantes em nossas vidas e, finalmente, para novos conhecidos - todos na busca de ser bem-gostado.

Apenas um pensamento fugaz de rejeição nos lança em um luta ou voar modo. Ou faremos tudo o que estiver ao nosso alcance para ser bem-gostado ou fugiremos e nunca tentaremos evitar a rejeição. Porque se não tentarmos, não podemos falhar! O que é tão assustador sobre a rejeição, afinal? Isso significa que não somos bons o suficiente! Para lidar com a rejeição, precisamos encontrar nossa verdadeira voz interior e aprender como usar essa voz interior para falar quando nos sentimos maltratados ou que nossas necessidades não foram atendidas. Crescendo como filhos dependentes, experimentamos limites borrados no relacionamento pai / filho. Portanto, como adultos, precisamos estabelecer esses limites e falar com aqueles que reprimem a nossa auto-estima criticando: como parecemos, o tipo de trabalho que fazemos, como pensamos e como nos sentimos.

É preciso coragem para enfrentar o medo da rejeição e iluminá-la. Precisamos ter a coragem de dizer não aos outros quando eles violam nosso bem-estar e ficar sozinhos quando outros corroem nossas crenças e nossa essência. Às vezes, temos de ser os únicos a rejeitar aqueles que são prejudiciais e julgadores, seja um chefe, um membro da família ou um cônjuge. Às vezes, temos que rejeitar o amigo que é auto-absorvido e rejeita nossos limites de tempo e espaço. A vida é um equilíbrio entre estabilidade e mudança, vulnerabilidade e identidade constante.

Aqui estão algumas sugestões para lidar com o medo da rejeição e recuperar o equilíbrio:

• Torne-se consciente do seu condicionamento emocional para agradar e acomodar os outros. A consciência o ajudará a reconhecer o padrão. Esta é uma grande conquista para reconhecer o que está motivando você.
• Liste os elogios que você recebe todos os dias em um diário. Ao lado de cada elogio, observe se você resistiu ou aceitou o elogio! O que o elogio diz sobre quem você é?
• Todos os dias liste suas "necessidades" para o dia. Em seguida, tome consciência de como você atende às suas necessidades ou não. Faça um ponto para agradar a si mesmo!
• Ensaie em sua mente o confronto em que você sente que corre o risco de ser rejeitado. Veja toda a cena até o fim. Use sua imaginação para prever uma conclusão e a realização bem-sucedidas de seus desejos.
• Permita-se ficar indisponível. Equilibre sua disponibilidade para outras pessoas com seus níveis de energia. Diga não aos vampiros de energia em sua vida. Eles vão se acostumar com o novo você.
• Toda semana tente ir além da sua zona de conforto. Peça algo que você sente que coloca você em risco. Fica mais fácil com a prática.

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Debbie Mandel, MA é a autora de Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é apresentadora do programa semanal Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim informativo semanal sobre bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite:
www.turnonyourinnerlight.com

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