Judaísmo e Gratidão

• Pode 20, 2024

Pesquisas sobre a prática da gratidão vêm crescendo nos últimos anos. Organizações e movimentos como o Greater Good Science Center da Universidade da Califórnia - Berkeley, a Random Acts of Kindness Foundation e a Network for Grateful Living estão trabalhando duro para fazer a pesquisa e incentivar a mudança na maneira como vivemos no dia a dia.

Suas descobertas estão mostrando que uma simples expressão de gratidão diariamente torna a pessoa mais feliz e saudável. Ron Gutman, fundador e CEO da Health Tap, deu uma palestra no TED, onde compartilhou uma pesquisa sobre o sorriso e seu impacto no seu bem-estar geral, bem como como o sorriso pode ajudar a prever a duração de anos em sua vida.

Muitos de nós negligentemente negligenciamos a experiência da gratidão diária, em vez de dar as bênçãos em nossa vida como garantidas. Muitas vezes, é uma infeliz tragédia que leva alguém a viver uma vida de gratidão de momento a momento e de estar consciente e agradecido pelo que tem.

O estudo de Mussar (Desenvolvimento do caráter judaico) exemplifica a importância da gratidão na vida judaica diária. Nossa tarefa, de acordo com nossa fé, é reconhecer o bem naquilo que temos. Gratidão, conhecida como Hakarat Hatov, é uma prática e algo em que precisamos trabalhar continuamente.

Aqui estão algumas maneiras simples de trazer gratidão à sua vida diária:

Os diários de gratidão são muito simples e fáceis, mas são poderosamente transformadores. Envolva toda a família em um diário de gratidão na hora do jantar ou escreva em seu diário individual antes de dormir todas as noites. Registre uma coisa (ou mais) pela qual você é grato.

Recitando um bracha (uma bênção) é uma pausa de gratidão que sentimos antes de comer, quando acordamos de manhã ou antes de dormir à noite. Modeh Ani, as primeiras palavras que recitamos ao acordar de manhã é uma expressão de agradecimento por mais um dia de vida.

Quer doemos nosso dinheiro, nosso tempo ou ambos - o ato de tsedacá é outro método para aumentar a gratidão pelos presentes da vida. O ato de ajudar os outros é mutuamente benéfico para quem recebe e quem dá.

Pratique o reconhecimento do bem. As lições de vida geralmente se mostram para nós depois que passamos por uma crise. Só então podemos ver que algo que nos causou muita dor realmente teve um impacto positivo em nossa vida.

Conte suas bênçãos. Uma extensão do diário de gratidão, torne uma prática reconhecer suas bênçãos ao longo do dia. Seja grato pela luz do sol que flui em sua janela, ou por a fila de café ser curta ou pela pessoa aleatória que sorriu para você.

Há uma história frequentemente contada de um fazendeiro cujo cavalo fugiu e todos os vizinhos gritaram: "Que azar!" O fazendeiro respondeu: “Pode ser má sorte ou boa sorte. Eu não sei."

No dia seguinte, o cavalo voltou e trouxe consigo uma manada de cavalos selvagens. Os mesmos vizinhos exclamaram: “Que boa sorte! Agora você tem um estábulo cheio de cavalos. O fazendeiro compartilhou a mesma resposta do dia anterior: "Pode ser uma coisa boa ou talvez não seja".

Vários dias depois, o filho do fazendeiro estava no campo quando um dos cavalos atravessou a perna dele. Os vizinhos gemeram: "Que azar aconteceu no seu caminho". E o agricultor, é claro, respondeu: “Pode ser má sorte ou pode ser boa sorte. Eu não posso dizer."

Quando o governo declarou guerra, havia um esboço de todos os jovens da cidade. O filho do fazendeiro foi excluído do projeto por causa de sua perna quebrada e evitou ir à guerra. O fazendeiro disse aos vizinhos: "Agora vejo que perder o cavalo era uma coisa boa".

Gratidão é algo que pode ser cultivado. A pesquisa nos mostra que é uma tarefa importante adicionar à nossa lista de tarefas e que os benefícios podem afetar nosso bem-estar, nossa longevidade e nossa felicidade final. Se você quer aprender a ver o copo meio cheio, certamente pode!

Instruções De Vídeo: Qualidade da gratidão - Histórias e reflexões judaicas 75 - Achdut Online 183 (Pode 2024).