Mantendo um Diário de Fitness

• Pode 18, 2024

Manter um diário de condicionamento físico é uma das ferramentas mais importantes em seu regime de condicionamento físico. Um diário de fitness mostra coisas que você talvez não saiba e que podem ser usadas para otimizar seus exercícios. Não deixe seu nível de condicionamento físico ou seu entusiasmo crescer estático. Usar um diário pode trazer o óbvio à sua atenção e levá-lo a uma exploração de exercícios.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais seu diário de fitness será útil:

Motivação. Seu diário pode ser uma ótima fonte de motivação. Você já teve um dia em que simplesmente não pode começar? Uma boa maneira de começar é olhar para trás em seu diário de fitness. Você verá os exercícios que realizou, o tempo que passou, os resultados obtidos e terá orgulho de si mesmo por se ater a eles.

Rastreamento (ou Instantâneo). Adicione tudo o que for significativo para você em seu diário de fitness. Como está o tempo, como você se sente hoje, como está o seu humor, como dormiu bem na noite anterior e comeu hoje? Todas essas coisas afetarão a qualidade do seu treino e fornecerão uma imagem precisa de tudo o que está envolvido no exercício, além dos exercícios físicos.

Identificar. Use seu diário diariamente para identificar seus exercícios. Crie um hábito, vá em frente e escreva uma entrada mesmo que você não se exercite normalmente neste dia. Use seu diário de fitness para focar sua atenção, como você está perdendo exercícios, cortando os cantos ou diretamente no alvo? Procure seus ciclos; você se exercita melhor em determinadas épocas do ano, em determinados dias da semana ou em determinadas horas do dia?

Metas. Seus objetivos podem variar de maneiras diferentes. Você pode medir seus exercícios semanalmente, mensalmente ou em outros incrementos. Você pode definir metas de curto, intermediário e longo prazo ou usar o método de um dia de cada vez. Seu diário de condicionamento físico é onde você registrará seus planos sobre como alcançará seus objetivos. Use seu diário para registrar coisas que o inspiram.

Dados. Mantenha suas estatísticas de exercícios em seu diário de fitness, como qual é a data e a hora, quanto peso você levantou; quantas repetições; quantos jogos? Você pratica cardio, por quanto tempo, que tipo? Esse é o tipo de dados que você deseja ter. A progressão do seu exercício depende desses fatos e, sem ele, você não saberá quando é hora de se esforçar mais, mais rápido ou mais.

Lembretes. É um bom lugar para fazer listas. Você pode listar novos tipos de equipamentos que deseja experimentar, novos estilos de exercícios e novos exercícios. Você pode recortar idéias e fotos de revistas e colá-las no diário. A lista ajuda a lembrar e a manter você organizado.

Você pode encontrar uma variedade de revistas de fitness em livrarias ou online. Existem aplicativos que podem ser baixados no seu computador ou dispositivo portátil. Você também pode usar um computador e criar suas próprias planilhas, acompanhando exatamente o que deseja. Muitas revistas de fitness incluem acompanhar sua dieta e podem ser algo a considerar se você está fazendo dieta ou apenas deseja ter conhecimento acessível do que está comendo.

Você pode ir simples e fazer o seu próprio. Use os logs de exercícios preparados para desenvolver seu próprio método de rastreamento e manter suas informações em um classificador de três anéis. Use divisórias e você poderá desenvolver um sistema personalizado para monitorar cardio, força e flexibilidade, além de semanas, meses, anos e outros aspectos de seus exercícios.

Seu diário de fitness pode deixá-lo animado com os exercícios novamente. Este é um bom momento para procurar maneiras novas ou diferentes de mudar sua rotina de exercícios e começar no caminho certo neste novo ano. Boas festas e seja saudável, seja feliz!

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