Magnésio para espasmos musculares

• Pode 21, 2024

Suplementos podem ser úteis no tratamento da fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Magnésio é aquele a ser adicionado à lista. Mas, por que o magnésio é útil no tratamento da SFM e CFS? Que tipo de magnésio funciona melhor? Vamos examinar algum motivo pelo qual o magnésio pode ajudar a melhorar seus sintomas.

Magnésio é um relaxante muscular natural.

No passado, eu tentei vários relaxantes musculares para tratar minha SFM. Mas, nenhum deles funcionou tão bem quanto o magnésio. Notei uma diminuição na intensidade e frequência de espasmos musculares em todo o corpo. O livro Prescription for Natural Cures, de James F. Balch, M.D. e co-autor Mark Stengler, N.D., afirma: "O magnésio é importante para a produção de energia celular e relaxa os nervos e os músculos". A dosagem recomendada, de acordo com este livro, é de 250 mg duas a três vezes ao dia. Esta é uma dose superior à normal recomendada. Os especialistas concordam que um mínimo de 500 mg e até 1200 mg podem ser necessários para pacientes com fibromialgia.

O magnésio pode ajudar a aumentar a energia geral.

Estudos recentes mostraram que pessoas com fibromialgia têm baixos níveis de magnésio nas células sanguíneas. Isso pode contribuir para a fadiga experimentada em pacientes com SFM e CFS. O magnésio é fundamental para liberar energia para essas células. As deficiências de magnésio são comuns devido a dietas ricas em alimentos processados. Quando ocorre uma deficiência, as pessoas podem experimentar fraqueza muscular, insônia e depressão - tudo isso contribui para a diminuição dos níveis de energia. Substituir magnésio e incluir ácido málico na sua suplementação pode ajudar a melhorar sua energia.

Existem vários tipos diferentes de magnésio, então qual é o melhor para o tratamento da fibromialgia? Segundo o Dr. Balch, o glicinato de magnésio e o aspartato de magnésio são os preferidos. O citrato de magnésio na pílula ou na forma líquida (o líquido é comercializado como um laxante) também é eficaz, mas tende a ter um efeito laxante. Mas, é o menos caro dos diferentes tipos de magnésio.

As fontes alimentares de magnésio são as seguintes:

Frutas: Abacate e damascos secos

Soja: Tofu, farinha de soja e leite de soja

Nozes: amêndoas, castanhas do Brasil, castanha de caju e nozes

Grãos integrais: trigo integral e arroz integral

Como a dosagem recomendada para pessoas com SFM e CFS é geralmente mais alta, pode ocorrer diarréia, especialmente com o citrato de magnésio. Isso pode ser combatido pela adição de cálcio. Existem vários suplementos de magnésio que são feitos como uma combinação de cálcio / magnésio. Uma dose para dormir também pode promover um sono reparador.

Este suplemento me ajudou, assim como muitos outros no tratamento de espasmos musculares. Por que não adicionar magnésio ao seu armário de remédios?

Instruções De Vídeo: MAGNESIO CURA DOLORES, ESPASMOS Y CALAMBRES MUSCULARES (Pode 2024).