Receita de Brownie de manteiga de amendoim com chocolate no microondas

• Pode 5, 2024

Esta receita de brownie de manteiga de amendoim com chocolate e microondas leva apenas alguns minutos para ser preparada e é uma sobremesa ou travessura saborosa. Ele usa proteína em pó como base.

Ingredientes:

1 colher (30g) de proteína em pó
1 ovo
1 1/2 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
1/2 colher de chá de água
1 colher de sopa de gotas de chocolate sem açúcar

Em uma tigela pequena, misture a proteína em pó, o ovo, a manteiga de amendoim natural e a água até ficar bem misturado. Despeje em uma tigela para microondas. Usamos uma tigela de vidro pirex de 2 xícaras. Regue as gotas de chocolate por cima. Eles acabam afundando enquanto cozinham, então isso lhes dá uma chance de serem bem distribuídos pelo brownie.

Aqui está como era a mistura antes de entrar no forno de microondas, antes de as batatas serem salpicadas. O prato azul no qual está o recipiente de vidro é um pequeno prato de salada, mais ou menos do tamanho dos meus dedos abertos.



Microondas por cerca de um minuto. Todas as microondas variam, por isso, se ainda não estiver pronto, é claro que você pode adicionar mais alguns segundos para finalizar. Definitivamente expandirá enquanto cozinha!



Utilizamos proteína em pó EAS Whey, que é de 130 calorias e 1g de carboidratos líquidos por colher. Nossa manteiga de amendoim é o Skippy Natural, que tem cerca de 140 calorias e 4g de carboidratos nesse valor. Para chips sem açúcar, usamos Hershey's, que contém 70 calorias e 7g de carboidratos. Então adicione o ovo (70 cal, 0 carb) e você terá um total de:

carboidratos: 12g carboidratos
calorias: 410

Isto é para o brownie inteiro. É bastante denso, portanto, para nós, isso faz duas porções. Então, eu diria 205 calorias e 6g de carboidratos por pessoa.

Você pode adicionar chantilly por cima, framboesas, morangos, mirtilos ou o que mais lhe agrada. Você também pode misturar nozes ou nozes antes de cozinhar. Lembre-se de levar em consideração esses itens extras ao adicionar as informações nutricionais totais.

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Instruções De Vídeo: Receita de BROWNIE DE MANTEIGA DE AMENDOIM E CHOCOLATE (Pode 2024).