Motive-se para um estilo de vida mais saudável

• Pode 16, 2024

Eduque-se sobre as consequências de não perder peso e se exercitar. Observe as doenças que as pessoas com sobrepeso sofrem - diabetes, câncer e ataques cardíacos aumentam o risco quanto mais você pesa.

Eduque-se sobre quais alimentos são bons e quais são ruins para você. Muitos planos de dieta parecem diferentes, mas todos dizem coisas semelhantes sobre comer mais frutas e vegetais e reduzir alimentos processados.

Programe o exercício para o seu dia. Aqueles que obtiverem sucesso exercitarão à mesma hora todos os dias. Planeje exercitar-se 6 dias em 7 no mesmo horário todos os dias. Meia hora duas vezes por dia é melhor do que uma hora uma vez por dia.

Exercício - comece pequeno. Talvez meia hora duas vezes por dia seja demais, apenas meia hora uma vez por dia ou 15 minutos. Para começar, algo é melhor que nada. Caminhar é melhor do que correr. Você não precisa suar muito a cada exercício. Comece pequeno, quando seu corpo estiver acostumado a esse regime, aumente o tempo ou a intensidade.

Faça exercícios divertidos. Tenha um colega de exercício, ouça música enquanto se exercita, faça algo que você goste. Varie o que você faz.

Ingressar em um clube de saúde. Se você está pagando para se exercitar, é mais provável que obtenha valor pelo dinheiro. Procure um treinador, se você puder pagar um.

Perceba que você não pode ficar saudável da noite para o dia. Não desista depois de uma semana porque você não viu resultados. Perceba que bons resultados demoram muito tempo, buscam melhorias ao longo de um período de um ano ou dois.

Não se pese, meça também as polegadas. Se você está se exercitando, pode estar melhorando a forma do seu corpo sem perder peso. Portanto, meça as polegadas e as libras. Se um não está caindo, talvez o outro esteja.

Ir para saudável e não apenas a perda de peso. Você não quer ser magro e doentio. Você quer ser saudável. Portanto, seu objetivo deve ser melhorar sua saúde e a perda de peso deve seguir.

Olhe para outras pessoas. Olhe para as pessoas com sobrepeso e pergunte se você deseja se parecer com elas, olhe para as pessoas mais magras e pergunte se deseja fazer desse seu objetivo.

Anote o que você come. É a única coisa que as pessoas bem-sucedidas dizem que fizeram.

Obter um amigo de perda de peso. Seja responsável um com o outro, compartilhe seus sucessos e fracassos.

Tenha um objetivo. Não basta ter uma vaga: "Quero perder peso e ficar mais saudável". Se você quer perder 30 libras, planeje perder 5 libras por mês durante 6 meses.

Pese-se todos os dias. Dessa forma, você verá resultados instantâneos se comer demais ou pouco no dia anterior. Você será capaz de vincular seus hábitos alimentares rapidamente ao seu ganho ou perda de peso. Dessa forma, você poderá saber quais itens não são imediatamente bons para sua cintura.

Tire uma foto antes, de preferência com você de cueca. Coloque onde você pode vê-lo diariamente. Dê uma vista frontal e lateral. Pergunte a si mesmo diariamente se é assim que você deseja que seja para sempre.

Faça um plano. Tenha um objetivo e tenha recompensas quando atingir seu objetivo. Só não tome sorvete sempre que seu peso for inferior a 200 libras!





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