Fora de equilíbrio?

• Pode 5, 2024

Várias condições podem prejudicar nosso equilíbrio à medida que envelhecemos. Testar nosso equilíbrio é fácil. Coloque um par de sapatos confortáveis, fique com os braços ao lado do corpo e relaxe. Levante um pé cerca de 15 cm do chão e mantenha essa posição por cerca de meio minuto. Se, enquanto fazemos isso, nos sentimos trêmulos ou trêmulos, podemos querer considerar alguns exercícios para fortalecer nosso equilíbrio.

O equilíbrio tende a diminuir à medida que envelhecemos e é o precursor para surpreender tropeços e quedas. As quedas representam milhares de fraturas de quadril por ano e são a principal causa de morte por lesão e uma das principais causas de incapacidade para adultos mais velhos. Existem vários inimigos do equilíbrio à medida que envelhecemos e precisamos monitorar para minimizar o risco de quedas.

• O diabetes pode causar danos nos nervos nos pés, tornando mais difícil caminhar adequadamente e sentir o que está no chão que pode causar tropeços. É crucial cuidarmos muito bem dos pés se o diabetes for um dos nossos problemas de saúde.
• Problemas nos pés, como martelos, calos e joanetes, são uma causa e resultado de um equilíbrio desigual. Um podólogo pode ajudar se os sapatos apresentarem um desgaste irregular e os pés apresentarem esses tipos de problemas nos pés.
• A vertigem tem várias causas, a maioria relacionada aos nossos ouvidos internos. Fazer o teste e seguir as recomendações de nossos profissionais de saúde são o caminho a percorrer. Às vezes, mudanças na dieta são recomendadas (por exemplo, evitar sal, cafeína e álcool) ou medicamentos, ou mesmo cirurgias podem ser prescritas.
• Quedas da pressão arterial (hipotensão postural) ao subir de uma cama ou cadeira podem causar tonturas ou possivelmente desmaiar. Existem muitas causas para essa queda, incluindo desidratação, medicamentos, anemia ou anormalidades do sistema nervoso que afetam a pressão arterial. Consultar o médico e seguir as instruções - talvez usar meias de pressão ou esperar alguns momentos antes de sair de uma cadeira ou ao lado da cama - são boas idéias para combater esse problema.
• As doenças oculares, como glaucoma e catarata, afetam definitivamente a visão e o equilíbrio. Exames oftalmológicos regulares e a cirurgia de catarata sugerida quase sempre melhora o equilíbrio.
Sabe-se que o álcool afeta a marcha e o equilíbrio em qualquer idade.
• Os medicamentos podem causar tonturas e tonturas. Antidepressivos, anti-histamínicos, sedativos e anti-hipertensivos podem ser culpados e afetam o equilíbrio de uma maneira ou de outra. Precisamos discutir alternativas com um profissional de saúde, se acharmos que esse pode ser o caso.

Existem muitas opções para tomar as medidas apropriadas para recuperar nosso equilíbrio. Exercícios de todos os tipos para todas as idades são fáceis de pesquisar on-line e incluem o fortalecimento do quadril, joelho, pernas e vários músculos dos tornozelos e pés. Em alguns casos, os dispositivos de assistência podem ser sugeridos pelo médico, que podem ser bengalas, bengalas, bastões ou andadores. Precisamos escolher com cuidado e selecionar a ajuda que complementa a altura, peso, força, postura e atividades diárias. A chave aqui é estar confortável e não se sentir desconfortável usando um dispositivo que deve ser útil.

Instruções De Vídeo: Ponte de Wheatstone (Fora de Equilíbrio) (Pode 2024).