Jogando com segurança durante o Aquafit

• Pode 11, 2024

Um dos maiores equívocos do aqua-fit (hidroginástica) é que, como acontece na água, os participantes estão a salvo de lesões. Infelizmente, esse não é o caso. Como qualquer outro exercício, é importante aquecer, alongar, esfriar e alongar. Mas não para por aí. Você precisa se cuidar no meio também.

Uma das lesões mais comuns ao participar do aqua-fit é o dano ao tendão de Aquiles - que é anexado do calcanhar ao músculo da panturrilha. O dano ocorre ao saltar e estender demais os tendões de Aquiles; especialmente para corpos de tamanho grande (ou aqueles que sofreram uma lesão no tornozelo no passado, tornando-os mais propensos a lesões adicionais ou relacionadas na ou na mesma área).

Ao contrário da maioria dos esportes que têm a proteção de sapatos, o aqua-fit não tem proteção para os pés e tornozelos. Você pode usar um sapato de água, mas quase não há suporte. Eles são projetados para proteger a parte inferior dos pés de bactérias e cortes.

Então, como você protege seus tendões?

• Para começar, verifique se você está tendo aulas ministradas por um instrutor certificado.


• Se você já teve uma lesão no tornozelo, informe o seu instrutor.


• Não assuma, porque você está na água a atividade que está realizando não terá impacto nas articulações.


• Se um movimento dói, pare.


• Não tenha medo de pedir um exercício alternativo.


• Não estenda demais os tendões.


• Evite pular movimentos na parte rasa.


• Não assuma nenhum desconforto nos tendões após o exercício ser normal. Se seus tendões doem, provavelmente foram feridos. Consulte seu médico ou profissional de lesões esportivas.

O Aqua-fit é uma atividade divertida, mas, como qualquer outro esporte, é importante tomar precauções e prestar atenção ao que o seu corpo diz. Uma lesão no tornozelo pode causar desconforto a longo prazo - proteja seu corpo a partir do zero.

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M. E. Wood vive no leste de Ontário, Canadá. Ela é redatora de conteúdo há dez anos e blogueira há seis. Se você vai encontrar esse leitor e escritor eclético em qualquer lugar, provavelmente está no computador dela.

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Instruções De Vídeo: SEGURANÇA AQUÁTICA (Pode 2024).