Rolando com os socos

• Pode 3, 2024

Resiliência significa ser capaz de se adaptar aos infortúnios e contratempos da vida e é a capacidade de "dar o troco". Permite adaptação em todas as idades, mas é especialmente importante em idades mais avançadas. Estudos demonstraram que a resiliência tem sido associada a melhor saúde e envelhecimento bem-sucedido, independentemente da renda.

Os resultados do estudo descobriram maneiras de desenvolver nossa resiliência inata e ajudar a envelhecer com mais sucesso. Com base nessa pesquisa, a equipe da Mayo Clinic oferece um plano de ação que inclui várias recomendações. Em suma -

Conecte-se.
Construir relacionamentos fortes e positivos com entes queridos e amigos pode nos fornecer o apoio e a aceitação necessários nos bons e maus momentos. Devemos estabelecer outras conexões importantes, fazendo trabalho voluntário, nos envolvendo em nossa comunidade ou ingressando em uma comunidade espiritual ou de fé.

Faça todos os dias significativos.
Precisamos criar um ambiente que nos dê uma sensação de realização e propósito todos os dias. Podemos fazer isso estabelecendo metas que nos ajudam a olhar para o futuro com significado. Podemos desenvolver hobbies interessantes, buscar experiências criativas e espirituais e planejar experiências agradáveis ​​e desafiadoras.

Aprenda com a experiência.
Devemos nos lembrar de como lidamos com as dificuldades no passado e considerar as habilidades e estratégias que nos ajudaram em tempos difíceis. Devemos identificar padrões positivos e negativos do passado e usar o positivo para guiar nosso comportamento no futuro.

Permaneça esperançoso.
Não podemos mudar o que aconteceu no passado, mas sempre podemos olhar para o futuro. Aceitar e até antecipar mudanças facilita a adaptação e a visualização de novos desafios com menos ansiedade.

Cuide-se.
Precisamos focar em nossas próprias necessidades e sentimentos, tanto física quanto emocionalmente, e participar de atividades e hobbies de que gostamos. Para se manter saudável e forte, precisamos incluir atividade física em nossa rotina diária, dormir bastante, comer uma dieta saudável e, se necessário, praticar técnicas de gerenciamento de estresse e relaxamento.

Seja pro ativo.
Não devemos ignorar nossos problemas ou tentar desejá-los embora. Em vez disso, devemos nos esforçar para descobrir o que precisa ser feito, fazer um plano e agir. Embora possa levar tempo para se recuperar de um grande revés, evento traumático ou perda, precisamos reconhecer que nossa situação melhorará se trabalharmos ativamente para isso.

Procure aconselhamento profissional, se necessário.
Tornar-se mais resiliente leva tempo e prática. Com orientação, podemos melhorar nossa resiliência e bem-estar mental. Se acharmos que o progresso nesta área está nos iludindo, devemos considerar conversar com um profissional de saúde mental que possa discutir maneiras de melhorar nossa capacidade de resiliência.

Pessoalmente, sinto que podemos construir nossa resiliência cuidando bem de nós mesmos e descobrindo o que precisamos para nos tornar mais felizes - e depois dou o próximo passo, buscando as coisas que nos trazem melhor saúde e alegria.

Boa saúde e felicidade são chaves para a melhor qualidade de vida, e fazer um esforço total para persegui-las à medida que envelhecemos também nos ligará às maneiras de nos tornarmos mais resilientes.

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