As crianças pequenas devem ter horas de dormir?

• Abril 26, 2024

Muitas vezes há controvérsia sobre se as crianças pequenas devem dormir regularmente e / ou cedo. O especialista em sono Marc Weissbluth **, em seu livro "Hábitos Saudáveis ​​do Sono, Criança Feliz", argumenta que as crianças têm uma hora de dormir biológica natural no início da noite, por volta das 18h30 às 19h, e que os motivos pelos quais os pais podem colocar seus filhos na cama depois variam de egoísta a irresponsável. Outros argumentam que seguir um horário de sono conduzido por crianças é mais importante do que impor um relógio externo.

Descobri que no verão, quando o sol fica mais tarde e as atividades das crianças estão disponíveis à noite, a hora de dormir tende a desmoronar. Durante o ano letivo, meus filhos de 5 e 1 anos de idade foram dormir regularmente por volta das 7 horas, portanto, tê-los no verão até as 21h e 22h é um choque para o meu sistema.

Como muitas questões relacionadas à paternidade, não estou tão convencido quanto as centenas de autores e "especialistas" que escreveram livros sobre o assunto de que há uma resposta certa. Aqui estão algumas coisas a considerar.

• Definir agendas - Uma rotina para o seu bebê ou criança pequena pode ter muitos benefícios. Se você conseguir identificar as fases sonolentas do seu filho ao longo do dia, principalmente quando os horários dos seus cochilos mudam nos primeiros dois anos, isso pode reduzir a confusão e as crises. Definitivamente, notei que uma hora de dormir mais cedo e regular para minhas meninas as torna mais capazes de funcionar de manhã e mais temperamentais durante o dia. Uma rotina consistente para dormir e / ou tirar uma soneca pode ajudar a acalmar o bebê.

• Batalhas na hora de dormir - Quando seu filho estiver um pouco mais velho, as rotinas de dormir e dormir podem dar errado. Minha filha mais velha começou a jogar seu livro para dormir do outro lado do quarto depois que descobriu que a hora de dormir sempre o seguia (ela imaginou que sem o livro, ela não precisaria ir para a cama!). As crianças costumam começar a brigar na hora de dormir e na soneca, geralmente entre 1 ½ e 2 ½ anos. Você precisará decidir se deseja "lutar contra isso" ou se deseja deixar seu filho assumir mais controle de seu próprio horário de sono.

• Necessidades familiares - A hora de dormir Weissbluth ** costuma ser difícil para famílias em que o pai ou a mãe trabalham tarde ou não querem se ajustar à "agenda do bebê". Se um dos pais nem chega em casa do trabalho até tarde, pode querer ter um tempo de qualidade com o bebê antes das tarefas rotineiras de cuidados das refeições, banho e cama. Os pais podem não estar com fome para jantar com o bebê às 17h. Algumas famílias simplesmente escolhem a hora de dormir mais tarde. Alguns alimentam o bebê cedo e comem sozinhos depois. Alguns mudam a programação da família. Eu recomendaria pelo menos avaliar o que funciona melhor com o relógio natural do corpo do bebê - experimente a hora de dormir cedo - você pode encontrar birras e colapsos, ou as batalhas na hora de dormir e na hora de dormir desaparecerem. Se for esse o caso, você pode decidir que vale a pena fazer ajustes. Ou você pode achar que uma programação anterior não faz diferença.

• Tempo sozinho - Meu marido e eu sempre estivemos dispostos a enfrentar as batalhas na hora de dormir porque eu simplesmente ** preciso ** ter algum tempo livre de crianças depois que as crianças vão dormir. Preciso de pelo menos algumas horas "fora do relógio" para poder assistir a uma TV para adultos (não assisto TV quando as crianças estão acordadas - veja meu artigo sobre "Assistir crianças e televisão"), faça uma limpeza , escreva sem interrupções (como agora!) e simplesmente seja meu "eu não-mamãe". Pode não ser o seu caso - algumas mães aproveitam esse horário de manhã cedo (essa pessoa que não faz parte da manhã fica incrédula na sua direção geral!), Ou algumas simplesmente não sentem essa necessidade. Mas eu ficaria absolutamente maluca sem dormir - me divirto no verão fazendo atividades, mas no final estou contando os dias até conseguir regularidade e o "Nicki-time" diário acontecendo novamente em nossas vidas.

Se as crianças pequenas devem dormir regularmente ou cedo pode ser um problema para os pais. Todo mundo parece ter uma opinião sobre esse assunto. Independentemente de o seu filho ir para a cama cedo ou tarde, eu consideraria se o seu filho estava dormindo o suficiente * em geral *. Se você acorda cedo as crianças para a creche ou acorda cedo por conta própria e vai dormir tarde, pode haver um déficit de sono para o bebê que pode afetar o comportamento e até a saúde e o desenvolvimento. Para saber mais sobre esse assunto, considere o livro de Mary Sheedy Kurcinka, "Insônia na América: seu filho está se comportando mal ou perdendo o sono?"

Para uma leitura mais aprofundada ... aqui estão os livros que mencionei neste artigo:
(** uma observação sobre Weissbluth - eu sempre tenho algumas reservas recomendando este livro, porque não concordo com o método de treinamento do sono, ou qualquer coisa nesse sentido. No entanto, Weissbluth tem algumas informações e teorias excelentes sobre os requisitos, padrões e ritmos de sono de bebês e crianças, que podem ser uma excelente ajuda para entender as necessidades e os desafios do sono. Convido você a ler sobre sua compreensão científica do sono e transmitir suas teorias sobre o treinamento do sono.)




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