Começando como um ciclista adulto

• Pode 19, 2024

Como muitas mulheres que conheci, descobri o ciclismo quando adulto. Certamente, a maioria de nós possuía uma bicicleta quando criança: tenho lembranças vagas do final dos anos 70 e início dos anos 80 de compartilhar um velho Schwinn branco com meu irmão mais novo. Em algum momento, aprendi a andar de bicicleta, mas decididamente não construía a base de um ciclista ao longo da vida.

Nos meus vinte anos, comprei uma bicicleta de montanha especializada RockHopper. Em uma das minhas primeiras viagens por uma estrada simples de cascalho, meu pneu traseiro derrapou debaixo de mim e caí com força no cotovelo direito. Depois que os raios X revelaram que o tendão do meu ombro havia arrancado um pedaço do topo do úmero e fiz várias viagens a um fisioterapeuta, finalmente recuperei toda a amplitude de movimento com o braço. Escusado será dizer que não me lembro de voltar a andar de bicicleta naquele verão.

Avanço rápido de 10 anos. Tenho 36 anos, mãe que fica em casa e mora em Valdez, no Alasca, com três anos de idade. Minha amiga Mandy, 17 anos mais velha que eu, começou a andar de bicicleta aos quarenta e poucos anos. Ela esteve em uma turnê com a Woman Tours e sugeriu que fizéssemos outra naquele outono. Eu disse imprudentemente: "Claro, parece divertido." A mesma bicicleta de montanha saiu do galpão, desta vez com o trailer de uma criança seguindo atrás. Menos de quatro meses depois, eu tinha pisado mais de 750 milhas nesses pneus estragados e morria de medo de parecer um incompetente fora de forma em nossa turnê. Mandy estava convencida de que, quando eu pegasse minha bicicleta alugada sem reboque atrás, ela nunca conseguiria acompanhar. Acontece que ela estava certa.

Depois de dez dias percorrendo as estradas secundárias e as colinas do sul de Utah, passando pelos Parques Nacionais Bryce, Escalante e Capitol Reef, e eu fui fisgado. Desde então, viajei pelo sul do Arizona (também me apaixonei por desertos) e pela Colúmbia Britânica, participei de passeios de caridade no Alasca e ando sempre que posso em casa. Eu avalio cada estrada que eu dirijo para andar de bicicleta e tenho planos (sonhos) para muitos outros passeios. Aos 42 anos, agora me chamo ciclista.

Eu conheci várias mulheres em turnê que compartilham uma história semelhante. Como mencionei, Mandy não começou a andar até os quarenta anos. Ela agora diz que, pela primeira vez em sua vida, se considera uma atleta, um sentimento que conheço muitas mulheres ciclistas. Durante nossa turnê autossuficiente na Colúmbia Britânica, Mandy e eu conhecemos muitas mulheres que acharam tão incrível e inacreditável que estávamos fazendo duas semanas andando de bicicleta sozinhas. Quase todas as mulheres que conhecemos insistiam que ela nunca poderia fazer uma coisa dessas. Eu digo: "Bobagem!"

Provavelmente, as duas desculpas mais comuns oferecidas por não seguir o desejo de começar a andar de bicicleta mais tarde na vida:

Desculpa nº 1: "Estou velho demais para começar a andar". A turnê pelo Arizona ofereceu a oportunidade de percorrer um século, 160 quilômetros em um dia. As únicas mulheres do grupo a completá-lo foram as mais jovens e as mais velhas, de 28 e 80 anos. Você nunca é velho demais para pilotar - apenas comece!

Desculpa # 2: "Estou muito fora de forma para andar de bicicleta". O melhor do ciclismo é que você pratica fitness. É um esporte de baixo impacto, e você pode começar com o que pode fazer. É incrível a rapidez com que você pode andar mais longe e mais rápido. Acho que, mesmo que eu tenha tido um inverno preguiçoso, nunca levo mais de duas semanas na primavera para voltar à velocidade e à distância normais.

Seja para praticar fitness, passear ou correr, não há razão para que uma pessoa de qualquer idade não a pratique. Aqui estão algumas dicas para você sair e pedalar.

1. Compre uma bicicleta que combina com você. Não peça emprestada a bicicleta do seu cônjuge / amigo / vizinho só porque ele tem um extra. Vá a uma loja de bicicletas e peça ajuda para descobrir a bicicleta do tamanho certo para o seu corpo. Nem todas as motos são iguais, assim como nem todos os nossos corpos são iguais. Se você tem uma bicicleta que combina com você, ficará mais confortável, com menos problemas nas articulações (especialmente nos joelhos) e com maior probabilidade de continuar andando.

2. Compre um capacete. Eu tenho que dizê-lo novamente - compre um capacete! Seu cérebro é o seu bem mais precioso e você não pode viver sem ele. Não importa se o seu cabelo fica bagunçado ou você parece um idiota. Proteja seu cérebro e compre um capacete!

3. Aprenda as regras de ciclismo da estrada. Ao contrário de quando você está andando, quando está andando de bicicleta é outro veículo na estrada. Você precisa seguir na mesma direção que o tráfego, usar sinais manuais antes de virar e usar o bom senso ao se aproximar de cruzamentos. Se você não tiver certeza do que é a etiqueta adequada para a bicicleta, pergunte.

4. Encontre um amigo de bicicleta. Independentemente da atividade, estamos todos mais inclinados a continuar divulgando, se tivermos alguém com quem fazer isso. Se você ainda não conhece alguém que anda de bicicleta, visite um clube de bicicletas local ou poste um aviso em uma loja de bicicletas local. Pergunte ao redor e você pode fazer um novo amigo.

5. Ande regularmente por pelo menos um mês. Nosso corpo leva tempo para se adaptar a qualquer nova atividade, e o ciclismo não é diferente. Toda primavera, meus joelhos me dão um pouco de tristeza e preciso levar algumas semanas para recuperá-los. Além disso, o conhecimento comum diz que são necessárias três semanas para desenvolver um novo hábito.Ande de bicicleta pelo menos duas a três vezes por semana durante um mês e logo perceberá que sente falta quando não pode pedalar. No entanto, embora você possa esperar algum desconforto se seus músculos não estiverem acostumados ao trabalho, você não deve sentir dor. Use o bom senso e descanse quando precisar.

6. Use roupas confortáveis. Você não precisa usar um spandex para andar, mas achará mais confortável continuar andando se usar roupas adequadas. Os shorts de bicicleta acolchoados podem parecer bobos, mas tornam o assento no assento da bicicleta muito mais confortável. Se você não gosta da aparência deles, coloque um par de shorts ou calças mais folgados sobre eles. As luvas de bicicleta acolchoadas tornam mais confortável a retenção do guidão por longos períodos de tempo. Sapatos com sola rígida tornam o pedal mais eficiente e dão mais força a cada curso. Existem lojas e sites que atendem a ciclistas de todas as formas e tamanhos.

Faça o que for preciso para se motivar e começar a pedalar! Você experimentará a sensação de voar pela estrada para uma vida melhor.

Instruções De Vídeo: DICAS PARA GORDOS: Começando a pedalar | PEDALENTO (Pode 2024).