TaiChi And Aging

• Abril 29, 2024

Tai Chi Chih - Corpo e Mente

O Tai Chi é conhecido como uma prática calmante e centralizadora, que tem um forte vínculo com as artes marciais. O Tai Chi Chih rompeu com a tradição da arte marcial. Tornou-se associado ao relacionamento da mente, corpo e saúde.

O envelhecimento é algo que todos compartilhamos. Quer sintamos ou não, nossos corpos se desgastam com o uso e a cada dia nos aproxima dos problemas associados ao envelhecimento. Alguns dos principais problemas com o envelhecimento são

• Perda de Equilíbrio
• Perda de flexibilidade
• Deficiência visual
• Deficiência auditiva
• Problemas cardíacos e circulatórios
• Imunidade reduzida
• Depressão

Bem como no último item, com essa lista de problemas que estariam um pouco deprimidos.

O Tai Chi Chih demonstrou ser uma abordagem eficaz para a maioria dos itens da lista acima. Desde 1996, estudos publicados de revisão por pares indicam efeitos positivos consistentes com a prática. Talvez possamos adiar essa depressão.

O NCHS informou que apenas 32% dos idosos se exercitavam diariamente. Em sua publicação de 2010, o CDC informou sobre as intervenções efetivas de queda, analisando estudos sobre programas que foram implementados para reduzir quedas em idosos, alguns morando em casa, outros institucionalizados. Eles descobriram que o Tai Chi Quan, o Tai Chi Chih e o Tai Chi Yang mostraram benefícios na redução do risco de queda entre os participantes de 46% a 55%.

Em todos os casos, os participantes eram novos no Tai Chi. As sessões variavam entre uma e duas vezes por semana. O equilíbrio foi uma medida na maioria dos estudos e foi medido antes da primeira aula e 22 a 26 semanas após o término da aula. A maioria das aulas de Tai Chi restringia o número de movimentos àqueles que trabalhavam em Equilíbrio, Coordenação e Flexibilidade. A exceção usava instrutores de diversas origens, com a exigência de ser um instrutor experiente em Tai Chi. Espero que isso tenha levado a uma experiência mais variada, mas houve pouca diferença nos resultados.

Entrar em uma aula de Tai Chi pode ser intimidador, mesmo para alguém envolvido na comunidade e enfrentando mudanças todos os dias. Imagine o que deve ter sido para aqueles homens e mulheres que participaram desses estudos de instituições. A vida institucional é baseada em cronograma e rotina. Essas aulas eram focadas no equilíbrio, coordenação (ritmo corporal) e flexibilidade, que geralmente são áreas de fraqueza para os idosos.

O que isso tem a ver com ergonomia?

A ergonomia lida com os problemas que a vida nos traz e ajuda na integração
nossas capacidades físicas no mundo que experimentamos. À medida que envelhecemos, nossas capacidades se tornam mais reduzidas. Se existe uma maneira de manter essas habilidades, é vantagem dos ergonomistas descobrir. Ao projetar equipamentos, espaços de vida ou de trabalho para idosos, precisamos saber o que precisa ser projetado. E o que recomendar aos nossos clientes.

Certa vez, lidei com um jovem que perdeu o senso de equilíbrio devido a um acidente. Não era ruim o suficiente para aleijá-lo, mas o deixava inseguro no trabalho. Por meio de algumas pequenas modificações na área de trabalho e da explicação exata dos problemas de trabalho com os quais estávamos lidando, pude obter a assistência de seu terapeuta ocupacional para encontrar os exercícios que eventualmente lhe permitiram vencer o problema.

Com os idosos, a situação é um pouco diferente, mas ainda é bom projetar adaptações e trabalhar para melhorar. Considere isso uma pequena viagem para um problema relacionado.

Imagens através da cortesia do Everyday TaiChi

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Instruções De Vídeo: Seniors and Tai Chi (Abril 2024).