Síndrome da saída torácica em usuários de computador

• Abril 29, 2024

Dor nas mãos, braços, ombros e pescoço, inchaço nas mãos e braços, dormência e formigamento, alterações de cor na mão e sensação de frescor no dedo podem ser sinais de síndrome do desfiladeiro torácico. A síndrome do desfiladeiro torácico é um grupo de sintomas causados ​​pela pressão contra o feixe de nervos e / ou artérias e veias que se originam na medula espinhal no pescoço, quando passam sob os músculos e pela passagem estreita entre a clavícula e a 1ª costela . Os nervos fornecem sensação e força muscular aos braços e as artérias e veias fornecem suprimento de sangue ao braço.

A pressão contra essas estruturas é causada por músculos tensos e ligamentos nos músculos do pescoço, ombro e peito. Ocasionalmente, a pressão também é causada por anormalidades ósseas na saída torácica, como quando as pessoas nascem com uma costela extra na área do pescoço chamada “costela cervical” (isso é raro - ocorre apenas em cerca de 1% da população).

Os sintomas da saída torácica podem imitar outras síndromes de compressão nervosa, como a síndrome do túnel do carpo ou a síndrome do túnel cubital. A dor pode ser leve ou intensa, em um braço ou em ambos.

O posicionamento geralmente piora os sintomas. Por exemplo, manter as mãos acima do nível dos ombros (chegando a uma prateleira) ou ao nível dos ombros por um período de tempo (secar o cabelo, segurar o telefone) pode aumentar os sintomas. Dirigir um carro também pode aumentar a dor. Dor no pescoço, enxaqueca, dor no ombro e sensação de cansaço ou peso no braço também podem ser causados ​​pela síndrome do desfiladeiro torácico. Outros sintomas podem incluir sensibilidade nos músculos do pescoço ou ao redor da clavícula, pressão nessas áreas causando dor ou formigamento no braço, dor no ombro ou braço com movimentos do pescoço e sensibilidade na axila. Mesmo sensações estranhas no rosto ou zumbido no ouvido ou dor no ouvido podem ser causadas pela síndrome do desfiladeiro torácico. Não é incomum que os sintomas se sintam piores à noite após o uso dos braços durante o dia.

Embora uma das causas mais comuns da síndrome do desfiladeiro torácico seja uma história de lesão tipo chicote, a má postura durante a execução do trabalho no computador também é uma das principais causas de sintomas.
A correção da postura pode ser a chave para aliviar ou prevenir os sintomas da saída torácica. Muitas vezes, durante a digitação, os músculos do peito ficam tensos, os ombros se voltam para a frente e o queixo se projeta para a frente. Isso aperta os músculos do pescoço que puxam a primeira costela para cima e estreitam o espaço no qual os nervos, artérias e veias passam através da saída torácica. A respiração superficial também pode desenvolver demais os músculos ao redor da saída torácica e causar um estreitamento do espaço.

Alongamento para aliviar o aperto nos músculos do pescoço é muito importante. Também é essencial fortalecer os músculos que seguram a cabeça sobre os ombros. Praticar a respiração diafragmática (respiração profunda e abdominal) em vez de usar os músculos superficiais pode ajudar a aliviar os sintomas com o bônus adicional de ser uma boa maneira de aliviar o estresse e a tensão.

Se você suspeitar de ter síndrome do desfiladeiro torácico, procure atendimento médico precoce. Pratique técnicas para melhorar a postura. Pratique a respiração diafragmática. Procure mais informações sobre como fornecer um ambiente de trabalho ergonomicamente correto que melhore o conforto e a postura no trabalho.

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda o seguinte:

Se você tiver sintomas da síndrome da saída torácica, evite carregar bolsas pesadas sobre o ombro, pois isso deprime a clavícula e aumenta a pressão na saída torácica. Você também pode fazer alguns exercícios simples para manter os músculos dos ombros fortes. Aqui estão quatro que você pode tentar; 10 repetições de cada exercício devem ser feitas duas vezes ao dia:

• Alongamento de canto - Fique em um canto (a cerca de um metro do canto) com as mãos na altura dos ombros, uma em cada parede. Incline-se para o canto até sentir um alongamento suave no peito. Segure por 5 segundos.
  
• Alongamento do pescoço - Coloque a mão esquerda na cabeça e a mão direita atrás das costas. Puxe a cabeça em direção ao ombro esquerdo até sentir um alongamento suave no lado direito do pescoço. Segure por 5 segundos. Mude a posição das mãos e repita o exercício na direção oposta.
  
• Rolos de ombro - Encolha os ombros para cima, para trás e depois para baixo em movimentos circulares.
  
• Retração do pescoço - Puxe a cabeça para trás, mantendo a mandíbula nivelada. Segure por 5 segundos.

Como em qualquer programa de exercícios, se algum desses exercícios causar dor, pare imediatamente!
Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando no centro de terapia da mão e fitness ocupacional em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.