Maneiras de manter uma boa saúde

• Pode 6, 2024

As melhores maneiras de manter uma boa saúde são naturais. Ao fazer mudanças simples no estilo de vida, em alguns dias você pode começar a parecer melhor, se sentir melhor, pensar melhor, ter mais energia, perder peso, ajudar a se proteger de doenças cardíacas, diabetes e câncer (nossos assassinos número um) e retardar o processo de envelhecimento viver uma vida mais longa, feliz e saudável. Então, por que não fazer isso?

Existem 10.000 maneiras de morrer. Mas os americanos tendem a escolher os mesmos quatro vezes sem conta. A palavra "escolher" é deliberada, porque a maioria dos americanos está escolhendo um estilo de vida suicida. “Má alimentação, excesso de peso corporal, inatividade física e tabagismo”, afirma o Dr. Augustus Grant, presidente da American Heart Association (AHA), “são fatores de risco modificáveis ​​que contribuem para a morte prematura de quase 1,5 milhão de americanos a cada ano. . ”

No entanto, milhões de americanos continuam se exercitando no sofá, comendo junk food e fumando. Portanto, se você deseja se manter saudável, precisa agir como se sua vida dependesse disso. Porque faz.

Comprometa-se com um plano alimentar com poucas calorias e alto nível de nutrição. Coma mais peixe grelhado, frango e laticínios com pouca gordura e pelo menos cinco a nove porções diárias de frutas e legumes coloridos, sem manteiga, creme e outros molhos e temperos gordurosos. Elimine carboidratos refinados - açúcares glicêmicos altos, pão branco, farinha, macarrão, bolos, biscoitos, tortas e doces. Alterne para pães e massas germinados e integrais.

Inicie um programa regular de exercícios. Não precisa ser de alta tecnologia, alto custo ou alta concorrência. Se você estiver fora de forma, comece devagar. Comece com um passeio pelo quarteirão. As pessoas que andam pelo menos duas horas por semana a um ritmo de 5 km / h reduzem o risco de morte por doença cardíaca em 34% e de todas as doenças em 39%. Aqueles que andam de 3 a 4 horas por semana reduzem o risco de morte pela metade.

Se você fuma, pare. O tabagismo, associado ao câncer de pulmão, boca, estômago, pâncreas e bexiga, é o risco número um de saúde evitável no mundo. Os fumantes têm quatro vezes o risco de doença cardíaca e duas vezes o risco de derrame. Fumar também enruga a pele e amarela os dentes, fazendo os fumantes parecerem mais velhos.

Mesmo que você esteja fazendo tudo certo, a American Medical Association recomenda que todos tomem um suplemento vitamínico / mineral diário para garantir que você obtenha todos os elementos nutricionais necessários para ser saudável. Escolha um programa que utilize fontes naturais de alimentos humanos, como frutas, legumes e grãos integrais. Minha recomendação mais alta pode ser encontrada em www.feel-better.info.

Mudar os hábitos atuais pode parecer desafiador a princípio, mas uma vez que você prioriza a saúde, outras coisas se tornam menos importantes. A boa saúde é uma bênção com benefícios inestimáveis, e seu investimento em tempo, energia e foco mental logo será recompensado.

Você pode conferir minha recomendação para suplementos de origem humana em www.feel-better.info e aprender sobre o programa "Feel Better" garantido.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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