Você realmente é o que come

• Abril 29, 2024

A comida pode aproximar as pessoas, fazendo com que se sintam bem-vindas ou alienadas. Se você quiser saber como é alguém, compartilhe uma refeição juntos. Muitos são capazes de se esconder atrás de palavras cuidadosamente escolhidas ou de gestos faciais ensaiados, mas o provérbio, você é o que você come, expressa uma verdade básica sobre a natureza humana. Primeiro, as escolhas alimentares contêm os ingredientes dos valores centrais - o alimento da alma. Segundo, comida e humor estão altamente correlacionados. Terceiro, mudar o que você come pode transformar hábitos em outras atividades da vida diária.

Por exemplo, se alguém toma café durante o dia, essa pessoa está elevando os níveis de energia além da capacidade normal, pois os circuitos são sobrecarregados com uma lista de tarefas sempre crescente - um estado de "fadiga crônica" a ser superada. Além disso, a cafeína eleva o humor, alimentando essas realizações. Reduzir a ingestão de cafeína alinharia os níveis de energia à realidade. Essa pessoa teria que abandonar uma ou duas tarefas da lista de tarefas a fim de estabilizar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Alguém se acostumaria à boa energia de descanso e diversão e poderia começar a realizar-se para si mesmo - não mais perdendo na lista.

Pessoas equilibradas tendem a comer refeições equilibradas, organizando seu dia com boa saúde. Atualmente, as pesquisas médicas apontam para as qualidades superiores de uma dieta mediterrânea para aqueles que desejam percorrer a distância da vida fisicamente (coração inteligente e cérebro inteligente) e emocionalmente com uma disposição ensolarada.

Aqui estão algumas perguntas sobre “realmente conhecer suas perguntas” para ajudá-lo a observar a ligação entre os alimentos e os valores essenciais. Além disso, você pode examinar essas perguntas para ajudá-lo a ter uma visão de sua própria vida - descobrir pistas na sua comida - do desejo de não gostar:

• Desejando carboidratos para melhorar o humor rapidamente? Sentindo estressado? Qual é a causa raiz? Observe o padrão geral: tempo, frequência e gatilhos.
• Deliciando-se com uma variedade de frutas e legumes do arco-íris? Pode-se ser colorido e natural, provavelmente revelando o eu autêntico.
• Preferência: Peixe (comida para o cérebro) ou carne vermelha (força)?
• Rígido sobre alimentação saudável? Pode-se ter ortorexia nervosa - uma obsessão por escolhas alimentares saudáveis. A inflexibilidade em uma área é transferida para outras questões.
• Alimentos picantes ou sem graça? Aberto a alimentos exóticos ou intensamente fiel às origens familiares / nacionais?
• É provável que compartilhe uma sobremesa deliciosa com um amigo ou guarde-a? Generoso ou mesquinho com sentimentos?
• Coma os mesmos alimentos diariamente ou fica entediado e precisa de mudanças frequentes? Reinventando constantemente ou no mesmo trabalho ou estilo de vida?
  
• Café ou chá? Tipo A ou calma ativa?
• Alternando entre compulsões e dietas rigorosas - tudo ou nada? Impulsivo e buscando gratificação imediata / resultados rápidos, seja auto-calmante ou perda de peso?
• Comer menos num encontro, ansioso para se alimentar da conversa? Ou comer mais do que o habitual para dar a impressão de um metabolismo rápido?
• Comer fast food - a vida drive-thru? Ou jantar e saborear comida, mesmo quando comer sozinho?
• Refeição favorita - café da manhã ou jantar? Cotovia ou coruja em relação aos níveis de energia?
• Discriminando em restaurantes? Enviando comida de volta ou se contentando com o que é servido? Pessoas agradáveis ​​ou críticas irritadas?
  

  ---

  Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show
  
  
  

  Instruções De Vídeo: VOCÊ REALMENTE CONHECE AQUILO QUE COME?! ESPECIAL JU HERMANO (COMER E SENTIR) (Abril 2024).

  
  
  Você realmente é o que come, gerenciamento de estresse,