10 maneiras de tornar sua família mais feliz e saudável

• Pode 1, 2024

Como a maioria dos pais, você deseja fazer todo o possível para manter sua família saudável fisicamente e mentalmente. O fato é que pode ser difícil tentar fazer tudo. Você costuma se sentir pressionado e puxado ao mesmo tempo. Então o que você pode fazer? Você pode demorar alguns minutos para parar e ouvir sua voz interior, que o persuade a fazer as alterações necessárias.

Uma das primeiras coisas que você deseja fazer é reduzir o estresse sempre que possível. Isso significa permitir tempo suficiente para que as coisas sejam feitas, seja vestir-se de manhã ou sentar-se e tomar café da manhã. Uma manhã apressada começa o dia negativamente.

Saiba que a mudança não acontece durante a noite e não pode acontecer sem envolver toda a família. Isso significa envolver seus filhos e seu marido. Não convoque uma reunião; comece com um bate-papo leve na mesa de jantar. Obviamente, se você não comer juntos, essa pode ser uma das mudanças necessárias.

2. Comer juntos pode aproximar a família. Uma refeição em família de lazer contribui para uma família mais saudável, física e emocionalmente. Lembre-se daqueles velhos programas de comédia de televisão em que a família comia em um determinado momento. Não importava que jogo as crianças brincassem do lado de fora, eles sabiam quando ir para casa jantar todos os dias.

Embora os tempos tenham mudado e uma família possa não ter uma programação tão rígida para o jantar em família. Uma coisa não mudou, a necessidade de união familiar. Uma maneira de ajudar a garantir que você coma juntos pelo menos uma vez por dia. Todos nós somos tão consumidos pela televisão, pela Internet ou por atividades externas que a família costuma ficar em segundo ou terceiro lugar em nossa longa lista de tarefas e compromissos. Se um cozimento caseiro noturno estiver fora de questão ou não for um plano viável, você pode fazer da sua cadeia de fast-food local seu amigo da família. Quando você comprar esse balde de frango, pare no supermercado e compre saladas e algumas frutas. Melhor ainda, deixar as crianças divertirem a hora das refeições, permitindo que elas planejem uma refeição. Eles podem ajudá-lo a prepará-lo também. Pizza para pode não ser um jantar ideal, mas pizza com uma tigela de sopa de legumes saudável e uma salada fria faz uma refeição. Compre apenas curativos com pouca gordura. Se necessário, despeje o molho em uma jarra ou tigela coberta. Por que criar "Eeek é baixo teor de gordura!" angústia de etiqueta?

Você tira um tempo para se divertir com sua família? Ser um bom pai é mais do que fazer a coisa certa. É também sobre ser capaz de dar uma boa risada com eles.

3. Se divertindo com sua família. Comunicação, comunicação, comunicação é a chave. Isso significa se divertir juntos e individualmente. Você sabe como se divertir com sua família? Há um comercial em que vemos um adulto fazendo coisas adultas. Uma criança entra para conversar e fazer perguntas, a princípio ela é ignorada porque o adulto está ocupado fazendo suas coisas ocupadas. Um segundo passa e algo clica na mente do adulto, a criança é convidada a ajudar, as coisas são explicadas. Esse comercial me emociona porque basta uma palavra positiva do adulto para mudar o comportamento de mágoa da criança e o rosto triste e abatido para um sorriso largo. Tire um tempo para se divertir, pode ser a coisa que seu filho vai se lembrar quando falar com seus filhos.

4. Não seja um viciado em televisão - faça exercícios com seus filhos. Se você tem uma certa idade, pode se lembrar de que tocaria fora depois da escola. Você mal podia esperar para trocar de roupa da escola para roupa de brincar e sair com seus amigos, correndo, brincando. Agora, cabe a você ensinar a seus filhos o quanto eles podem se divertir sem computadores ou televisão. Não seja um faça como eu digo pai, você envia as crianças para fora e depois se instala para assistir ao seu game show favorito. Tire algum tempo para jogar uma bola com seus filhos ou fazer um passeio pela natureza com eles. Não existe natureza onde você mora? Claro que existe, está ao seu redor, há pedras, folhas, flores silvestres, ervas daninhas.

5. Tenha um dia sem televisão. Isso pode ser difícil para os seus filhos e ainda mais difícil para a mãe e o pai. Para alguns, limitar a televisão pode ser uma das coisas mais difíceis que eles terão que fazer ao retomar o controle de suas vidas. Os pais costumam fazer da televisão uma babá de criança pequena, que não precisa de um lanche e não cobra nada. Eu me pergunto se crianças muito pequenas estariam tão felizes ouvindo música calma e brincando com um brinquedo. Como qualquer outra coisa, assistir televisão o dia todo pode se tornar um hábito, bebês e crianças pequenas não têm idéia do que é até serem exibidos.

6. Deixe seus filhos terem seu próprio tempo comigo. Deixe seu filho divertir seu próprio tempo tranquilo. Livros, artesanato, livros para colorir e giz de cera são ótimos por alguns momentos. Dependendo da idade da criança, perseguir bolhas de sabão pode ser uma alegria simples. Você sabia que pode fazer bolhas com um carretel de linha vazio? Basta mergulhar o carretel na solução de bolhas e soprar suavemente pela extremidade seca do carretel. Um movimento rápido do pulso e a bolha flui e voa.Se você não tiver uma solução de bolha, ajude a criança a fazer alguns com pequenos pedaços de sabão que foram derretidos em um pouco de água morna até que ela fique grossa e lisa. Pode levar alguns dias até que esteja pronto, mas a antecipação faz parte da diversão, Já está pronto? Já está pronto?

7. Reduza seus hábitos não saudáveis. Há algo que você esteja fazendo que possa prejudicar seus filhos? Fumar lidera a lista, você viu os alertas na televisão: o fumo passivo é prejudicial à saúde das pessoas ao seu redor. Ele também envia uma mensagem, se a mãe ou o pai fumam, deve ser bom fazê-lo. No entanto, muito antes das crianças terem idade suficiente para fumar, já foi feito. Crianças expostas ao fumo passivo são mais propensas a ter infecções respiratórias, pneumonia, bronquite e asma. Leia o que a Agência de Proteção Ambiental dos EUA diz sobre o fumo passivo, no final deste artigo.

8. Hábitos saudáveis ​​começam quando as crianças são jovens. Mantenha exames médicos regulares para os filhos dela. Converse com seus filhos sobre eles, diga-lhes por que eles são necessários. Sua biblioteca local terá livros sobre ir ao médico e o que esperar quando você chegar ao consultório. É uma oportunidade perfeita para apresentar as crianças à biblioteca e incentivar a leitura.

9. Aperte o cinto quando entrar no seu carro. Certamente este é um hábito que deve ser praticado por todos os membros da família. As crianças devem ser colocadas em assentos de segurança apropriados. As crianças mais velhas devem estar sentadas em cadeiras apropriadas. Mamãe e papai devem apertar o cinto assim que tiverem filhos seguros.

E finalmente,

10. Os pais sabem quando é hora de dar um passo atrás e dar uma folga a alguns de seus filhos. Você definiu o curso, deu a eles as ferramentas necessárias para ter uma vida boa e saudável. Deixe-os crescer e abrir suas asas, mas esteja lá para guiá-los.

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