6 dicas relaxantes para o verão frio

• Pode 2, 2024

Muitos leram sobre métodos de redução de estresse, mas geralmente estão estressados ​​demais para praticar essas estratégias quando todos estão excitados. "Não me diga para me acalmar!" Você sabia que o verão é a melhor época para praticar essas técnicas, para que possam se tornar respostas bruscas para dias frios, escuros e chuvosos? E você está mais inclinado a fazê-lo porque a vida é realmente mais fácil no verão, com roupas mais leves, sextas-feiras casuais no trabalho, churrascos no quintal, caminhadas, passeios à praia e bebendo bebidas geladas - a ênfase está em beber e não engolir.

Como relaxar:

1. A ênfase da temporada é ser natural. Roupas leves e roupas de banho revelam mais quem você realmente é quando abaixa a guarda e tira a máscara, revelando seu eu autêntico. E se você se encolher com esse pensamento mencionado, melhore ou mude quem você é! Observe que a auto-supressão é um estressor potente que pode levar a doenças cardíacas. Comunicar aberta e naturalmente reduz a probabilidade de estresse devido a mal-entendidos ou às famosas palavras: "Eu deveria ter dito ..."
   
2. A luz do sol eleva o espírito e a vitamina D, que penetra no corpo através da pele exposta, melhora a saúde, fortalece os ossos e estimula o sistema imunológico. É melhor tomar vitamina D ao sol do que se perguntar sobre quais suplementos tomar e a dosagem. No entanto, não exagere, pois o câncer de pele é a desvantagem.
   
3. As lembranças da infância no verão nos lembram de tirar férias, até mesmo uma estadia, ou mini-férias frequentes. Embora você possa ter medo de tirar uma folga do trabalho, na verdade você volta melhor.
   
4. A atividade ao ar livre neutraliza diretamente a sobrecarga de tecnologia para redefinir o ritmo natural. Ser mais ativo ajuda a aliviar a ansiedade e a quebrar laços negativos. Dar um passeio durante uma pausa para o almoço restaura e reacende a produtividade.
   
5. Os dias quentes de verão, como os dos países mediterrâneos, ajudam a controlar o peso, pois você costuma comer alimentos mais leves, como saladas e peixes frescos. O calor encoraja você a beber mais água e comer frutas frescas locais. Tenha um jarro de sua própria água de spa à mão. Basta encher com água e fatiar uma fruta favorita, relaxar e saborear. Depois de mudar os hábitos alimentares para mais frutas, vegetais, proteínas magras e mais água neste verão, você os transferirá para o outono e o inverno; de fato, você vai desejar essa tarifa.
   
6. O verão traz mais horas de luz do dia que energizam você. No entanto, em vez de fazer mais tarefas, você se recompensa com mais diversão e tempo comigo. Hmmm, esta última dica é a melhor de todas. Depois de cuidar de si mesmo e se comportar como um narcisista saudável, você chegou à raiz na qual todo o controle do estresse se baseia.

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